5 идеи за појадок ако сте на диета - добро утро
Знам дека појадокот е најважниот оброк во денот, но понекогаш е многу тешко да го вклучам во програмата затоа што јас сум тип што претпочита да спие 20 минути повеќе отколку да се буди наутро за појадок. Почнав во студентски години кога забавите и клубовите целосно ми го уништија распоредот, па затоа не завршив утро или појадок. И бидејќи работам во канцеларија, го прифатив американскиот стил „пијте додека одите“, што значи дека го подготвувам кафето и го пијам на пат.
Мислев дека ако пресечам оброк е добро, намалив уште малку калории, но забележав дека се залажувам. Бидејќи навечер јадевме двојна порција, тогаш спиевме. Бидејќи дојде летото, започнав да барам рецепти и јадења со ниска калорична содржина или комбинации на храна со низок гликемиски индекс, за да можам да јадам со задоволство, но и исполнето и здраво.!
Еве ги 5-те идеи за појадок доколку сте на диета што треба да ги усвоите од утре:
1. Цели зрна (мусли) со млеко и разни додатоци
Досега јадевме некаков вид слатки наречени житарки. Искрено, не сакам многу мусли, но најдов начин да ги јадам. Имено со суво овошје и малку суштина од ванила или рум. Тој е идеален појадок бидејќи ги комбинирам состојките за помалку од 1 минута и не сум гладен до пладне.
2. Постен јогурт со пената
Знам дека меки чипови се еден вид поздрава идеја, но сепак не се погодни за диета. Но, 2 тупаници (околу 30гр) со 200-300мл маслен јогурт се чувствуваат како да јадам нешто. Не можам да се заситам од пената, или јогуртот, но заедно е навистина ок.
3. Варено јајце со зелена салата и туна
Открив извонреден рецепт за салата што беше добар само за појадок. Варете јајце додека не стане тврдо, исчистете и исечете мали парчиња половина салата и додадете половина конзерва мелена туна во масло. Тој е полн, хранлив и погоден за диета.
4. Две парчиња вегетаријанска пица
Појадокот треба да биде најхранливиот оброк, а пицата е хранлива. Идејата е да јадете парчиња со нормална големина, со што е можно потенок врв, со многу сос од домати, зеленчук и евентуално моцарела. Треба да се купи полу-подготвен, така што наутро ставате 2 парчиња во рерна и за 5 минути е подготвена.
5. Смути со многу овошје
Обожавам Смоти во трговскиот центар, но слушнав дека е полн со шеќер што не помага. Затоа, инвестирав во клевета за да можам да правам мали деликатеси секој ден. Купив замрзнато овошје (малини, јагоди, црница) и ги комбинирав со кршен мраз, вар и нане. Ја испробав и верзијата со млечен шејк со банани или авокадо и се чини сензационално. Со чаша не се заморувам премногу, но со две се чувствувам како да експлодирам. И калориите се намалуваат сè додека не ставите шеќер! И обидете се да избегнете банани што е можно повеќе.