5 идеи за пост; Меридијан Спа & Фитнес

5 идеи за пост и воздржаност

А. вистински долг тркач Меѓу хранливите трендови: Со наизменичен пост или пост со интервал, апстиненцијата од храна е ограничена на одреден временски прозорец. Постојат различни методи:

Методот 5: 2 се менува помеѓу нормалното јадење (што е можно поздраво) пет дена и постот два дена. На овие два дена на постење не останувате целосно без храна, но консумирате максимум 500 калории (на пример, во форма на супа од зеленчук).

Друг добро познат метод е 16: 8 пост: Секој ден се состои од 16-часовна фаза на постење и 8 часа во кои можете да јадете нормално. На пример, последниот оброк во денот го имате околу 6 часот попладне и постете до 10 часот следното утро. Твојот Варењето се ослободува и вашето тело има доволно време за чистење и регенерација.

Тука, постените малку го ограничуваат внесувањето храна, но не прават целосно без тоа: Дозволени се еден голем главен оброк на ден и две мали закуски помеѓу нив. Покрај тоа, многумина исто така се одрекуваат од задоволства како месо, алкохол, слатки или цигари.

Постот, исто така, нуди совршена можност за подолг временски период целосно офлајн: Радикалното одрекување од паметни телефони, интернет и копродукции е познато како дигитално детоксикација и станува сè поинтузијастичко. Постојаната достапност и постојан вишок на информации преку социјалните мрежи имаат негативен ефект врз квалитетот на сонот, концентрацијата и отпорноста кон стрес. Мали дигитални паузи да ви помогне да живеете посвесно и да се фокусирате на важните работи во животот.

Дали се прашувате како можете да дадете свој придонес во заштитата на климата? Земете ја кампањата за постење на автомобили, што ќе се одржи по 23-ти пат оваа година од 4 март до 4 април, како можност да го напуштите вашиот автомобил што е можно почесто и да прибегнете кон алтернативи. Во многу градови, транспортните здруженија, изнајмувањето велосипеди и компаниите за споделување автомобили нудат посебни услови за поддршка на кампањата. Повеќе информации се достапни тука.

Посебна и популарна форма на пост е терапевтскиот пост според Бучингер. Во текот на овој 6 до 14 ден чист лек за пиење телото се ослободува од непотребната баласт со помош на голем внес на течности. Целта на овој лек за постење е чистење на органите (пред се на цревата) и ткивото, отстранување на наслагите, усогласување на киселинско-базната рамнотежа и обновување на телото и душата.

Структура на терапевтски режим на гладување:

Бидејќи овој метод на пост може да претставува товар на телото, се препорачува да се спроведува под надзор на нутриционисти или лекари во специјални бањски установи. Однапред разјаснете со вашиот лекар дали овој лек е погоден за вас и дали можете сами да постите.

Кога го правите лекот самостојно, помага да се добие План за пост да создаде. Таму снимате кои супи и чаеви ги јадете и кога. На овој начин се вооружувате против кулинарските искушенија од секојдневниот живот.

Пред да започнете со лекот, земете две т.н. Денови на отпуштање. За тоа време, ќе јадете значително помалку за да го подготвите вашето тело за промената. Најдобро е да се користи храна што се вари особено лесно, како што се зеленчук, зрело овошје, овесна каша и ориз. Пијте многу вода или чај од билки во моментов. Избегнувајте масна и слатка храна, кафе, алкохол или цигари со цел да не го иритирате стомакот.

Пред да започнете со постот, извршете првично движење на дебелото црево. Со цел малку да ги заштитите цревата, препорачуваме клизма или земање на Глауберова сол (природен, грануларен прав кој има силно лаксативно дејство). За ефикасна детоксикација има смисла да се повторува чистењето на дебелото црево секој ден и да се прават алкални бањи.

После тоа приближно започнува пет дена пост. Во овој период треба да пиете најмалку три литри течност во форма на билни чаеви, супа од зеленчук, сок од зеленчук или минерална вода секој ден (не повеќе од 500 калории на ден).
Во текот на овие пет дена, фокусот е насочен кон пронаоѓање на внатрешен мир: Дозволете си повеќе да спиете од вообичаено. Ако лекувањето постот е правилно извршено, вашиот целосен перформанс ќе се одржи, но сепак треба да ги замените напорните тренинзи со умерени активности како јога, Чи-Гонг, Таи Чи или Нордиско одење.

Ова го најавува крајот на терапевтскиот пост Прекинување на постот а - традиционално со зрело јаболко, чиј вкус повторно ќе го откриете по периодот на одрекување.

Со последователните т.н. Денови на изградба (барем 4 дена) полека навикнете го вашето тело повторно на цврста храна. Јадете лесна храна и јадете добро. Наизменичните тушеви помагаат и за полека зајакнување на метаболизмот.

ВАЖНО:

Бремените жени, луѓето со слаба тежина, децата, адолесцентите и луѓето над 65 години не треба да постат.
Ако никогаш не сте постеле или имате какви било здравствени проблеми, треба лекар претходноконсултиран волја.
Слушајте го вашето тело за време на курсот. Обидете се полесно и не насочувајте кон достигнување нови достигнувања во спортот паралелно со постот.