5 идеи за здрав појадок за брзање дневник за рецепти
Бескорисно е да ја одржувате вашата теорија со „појадокот е најважниот оброк во денот“. Веќе го знаете и не треба да ви го повторуваме. Проблемот што останува е недостатокот на време помеѓу моментот кога се огласува алармот и времето кога ќе излезете од вратата. Премалку е да седите на маса за да се храните здраво. Значи, компромисно решение, за да не ви гриза стомакот, е аголниот геврек, сендвич од автоматот или плескавица со многу маснотии.
Добрата вест е дека има многу поздрави решенија за утринскиот пакет, за кои не треба да се образложуваат. Покрај тоа ви дава протеини, цели зрна, овошје или зеленчук и тие имаат малку маснотии. Тоа е, сè што ви треба за максимална енергија во првиот дел од денот.
1. Балансиран појадок
Варено јајце, две парчиња сирење, 2 парчиња тост и еден грозје. Тоа е вистински празник во првиот час за оние досега навикнати со топли гевреци. Така ќе имате малку од сè. Ништо не треба да се готви и сите состојки лесно се трансформираат во сендвич, се ставаат во тепсија и се јадат во канцеларија.
2. Појадок што го забранува гладот
Јогурт со малку маснотии, банана и неколку житни култури. Тие се комбинација што обезбедува енергија и го задоволува гладот. Тие се лесни за транспорт, а кутијата со цели зрна може да остане трајно во шкафот на работа.
3. Хумус и лепак во пакетот
Наместо конзервирани колачи, изберете хумус. Може да го подготвите однапред и да го чувате во тепсија што може да ја понесете со вас на работа. Не само што се ослободувате од Е од конзервирана храна во продавниците, туку и ќе имате добар извор на протеини и маснотии од ова вкусно ориентално јадење. Исто така е добра алтернатива за вегетаријанците. Ако лепилата не ви се при рака, можете да користите леб од интегрално брашно. За дополнителни витамини, земете неколку исечени моркови или краставици со вас.
4. Слатки и здрави сендвичи
Со две парчиња интегрален леб и две лажици путер од кикирики можете да направите закуска што ќе ви го заслади утрото. Путер од кикирики ќе ви ги обезбеди потребните протеини и влакна. Но, има и многу калории, затоа не претерувајте со слојот што го нанесувате на лебот. Спакувајте јаболко за целосно избалансиран појадок.
5. Гурмански појадок
Кој рече дека не можете да се препуштите сабајле! Изберете неколку сорти ситни сирења (од она што можете да го најдете во фрижидерот), свежо овошје (јаболко или портокал) и неколку ореви или бадеми. Haveе ги имате сите млечни протеини, овошни витамини и магнезиум за оптимално ниво на енергија од ореви или бадеми.
Не прескокнувајте појадок! Тоа е најдобриот начин да се стимулира метаболизмот и да се активираат изгореници преку ноќ. Покрај тоа, ќе можете подобро да се концентрирате на полн стомак, ќе бидете поефикасни на работа и ќе имате расположение што нема да ги натера вашите колеги да скокаат.