5 јога асани за подобрување на имунитетот за време на сезоната на монсуни; На светот
Јогата може да ви помогне да го контролирате ризикот од неколку болести
Определување
- Јогата може да помогне во зајакнување на имунитетот
- Јадете здрава исхрана за да го поддржите вашиот имунолошки систем
- Пијте доволно вода за да бидете во форма за време на монсуните
Монсуните носат широк спектар на инфекции и болести. За да се спротивстави на ова, треба да го подобрите функционирањето на вашиот имунолошки систем. Она што многумина не го знаат е дека вежбањето јога може да го зајакне имунитетот. Со јогата, нема оправдување за лошите временски услови, бидејќи лесно може да се направи дома. Сè што треба да направите е да ја раширите душекот за јога и да започнете да вежбате асани, пранајама или медитација. Еве неколку асани кои се дизајнирани да ви дадат дополнителни придобивки од зголемениот имунитет. Затоа, за да спречите зголемување на телесната тежина, зајакнете го имунитетот и безбедно одржувајте се во затворен простор со следниве јога пози.
Јогата позира за зајакнување на имунитетот
1. Шалабасана - поза на скакулци
Формирање став
- Легнете рамно на стомак
- Рацете можат да се протегаат напред
- Чувајте ги колената исправени и нозете заедно
- Вдишете и подигнете ги нозете и рацете заедно
- Подигнете ја главата и подигнете ги градите од подот што е можно повеќе
- Држете ја позицијата 10 секунди
Прочитајте исто така: Начини за зајакнување на имунитетот
2. Арда Чандрасана - Полумесечина поза
Формирање став
- Самастити на почетокот
- Чекор назад со левата нога, паѓање на коленото и исправување на прстите
- Нозете мора да бидат доволно широки за да го усогласат десното колено со десниот глужд
- Лизнете ја карлицата надолу
- Кренете ги рацете над главата
- Свиткајте го торзото назад и формирајте лак (наликува на половина месечина).
3. Бакасана
Формирање став
- Започнете на сите четири со дланките и колената на подот
- Спуштете ги лактите и порамнете ги прстите
- Донесете ги колената на трицепсот
- Наведнете се напред и префрлете ја телесната тежина на вашиот трицепс
- Полека подигнете ги двете нозе од подот и избалансирајте
- Фокусирајте се на една точка и задржете
Прочитајте исто така: 5 засилувачи на природен имунитет кои можете да ги додадете во вашата исхрана
4. Тадасана
Формирање на држење на телото:
- Застанете со нозете заедно
- Држете го грбот исправен
- Соберете ги дланките и заклучете ги на место
- Вдишете и кренете ги рацете нагоре, дланките свртени кон надвор
- Погледнете нагоре и нежно оставете ја главата да падне назад на рамената
- Држете 5-10 секунди. Повторете 1-2 пати
Тадасана може да ви помогне да го намалите стресот
Фото кредит: iStock
5. Курпа Чатуранга Дандасана - персонал со четири нозе позира на лактите
Формирање став
- Започнете на сите четири, бидете сигурни дека дланките се под рамената, а колената под колковите
- Подигнете ги колената од подот и усогласете ја карлицата со рамената за поза на штицата
- Полека паѓајте ги лактите на вашиот МАТ едно по едно
- Порамнете ги лактите со рамената
- Вклучете го вашиот јадро
Додека се подготвувате за сезоната на монсуни, преземете ги сите неопходни мерки за зајакнување на имунитетот. Слаб имунолошки систем го прави човекот поподложен на разни гастроинтестинални проблеми и монсунски болести. Инфекциите што се пренесуваат преку вода се чести дури и за време на дождовната сезона, а силниот имунолошки систем може да го заштити телото. Јогата е совршен начин да го задржите вашиот имунитет висок и исто така да останете во добра форма. За дополнително збогатување, проверете дали во вашата исхрана е вклучен доволно витамин Ц. Ова ја зголемува отпорноста на неспецифични инфекции и болести.
Прочитајте исто така: 7 храна за зајакнување на имунитетот
(Гранд мајстор Акшар е мајстор за јога, духовен водич и тренер за животен стил)
Одрекување: Мислењата изразени во овој напис се лични мислења на авторот. NDTV не е одговорен за точноста, комплетноста, соодветноста или валидноста на какви било информации од овој напис. Сите информации се дадени „како што е“. Информациите, фактите или мислењата во статијата не ги одразуваат ставовите на НДТВ и НДТВ не презема никаква одговорност или одговорност за нив.