5 комбинации со киноа кои помагаат при слабеење - Диета; Диета
Во комбинација со зеленчук, тофу, месо на скара и зеленчук од киноа, може да стане интересно јадење на кое може да се потпрете кога сакате да изгубите тежина.
Зошто да се јаде киноа?
- Содржи многу протеини, многу малку маснотии и нема холестерол;
- Ги зајакнува коските, богати со калциум;
- Ја подобрува функцијата на бубрезите;
- Ги содржи сите 9 аминокиселини, сметајќи се за многу силен протеин;
- Ја намалува количината на слуз што влијае на црниот дроб;
- Тој е одличен извор на магнезиум, или манган и бакар. Исто така, содржи железо, триптофан или фосфор.
- Има прочистувачки ефект врз срцето и спречува таложење на холестерол во артериите, намалувајќи го ризикот од срцев удар;
- Ако го ставите во агол, ја зголемувате неговата хранлива вредност, бидејќи микробите од киноа содржат витамини (А, Б6, Б12, Б5, Б2, Б1, Ц, Д, Е, К, Х, фолна киселина, никотинска киселина), минерали (калциум, железо, хром, бакар, калиум, селен, јод, магнезиум, манган, фосфор, цинк).
Затоа, имате сите причини да ја користите оваа псевдо-житни култури и ви препорачуваме 5 уникатни комбинации кои сигурно ќе ги обожавате.
Чувајте варена киноа во тава за брзо подготвување ручек или вечера!
1. Киноа со јајце
Сад со варена киноа над која се става меко варено или поширано јајце, неколку парчиња авокадо, свежи лисја од магдонос и лимон ќе бидат хранлива комбинација што се прави многу брзо. Покрај тоа, имате неопходни хранливи материи што му се потребни на телото без да имате висока калорична содржина.
2. Киноа со грав и зеленчук
Голема лажица киноа може да се комбинира со грав, домати, суров спанаќ и мешавина од пиперки/црвен кромид/пржени печурки. Getе добиете брзо јадење кое нема многу калории, но е многу исполнето.
3. Киноа со песто и грашок
За да му дадете посебен вкус, измешајте варена киноа со песто и додадете неколку грашок за дополнителни протеини. Брзо ќе имате хранливо и вкусно јадење, совршено за вашата диета.