5 корисни начини за намалување на металоиди за време на бременоста
Горушица за време на бременоста е честа состојба кај идните мајки. Еве што можете да направите за да ја намалите металоиди за време на бременоста.
Постојаната и болна металоиди може да ви донесе тешко време до средината на третиот триместар.
Ова чувство на печење, познато како металоиди, се јавува кога долниот езофагеален сфинктер почнува да се релаксира.
Ова им овозможува на киселините во желудникот да се издигнат до хранопроводот.
Бремените жени се примарни кандидати од две причини
- Како прво, хормонот релаксин го забавува варењето, што значи дека храната останува подолго во стомакот и предизвикува поголемо производство на киселина.
- второ, вашето растечко бебе врши притисок врз стомакот и долниот сфинктер на хранопроводот, зголемувајќи ја можноста киселините да се туркаат во хранопроводот.
Па, што треба да направи една мајка? Следете ги овие пет совети за да ја ублажите болката.
5 корисни начини за намалување на металоиди за време на бременоста
1. Јадете помалку и почесто
Прејадувањето предизвикува металоиди, велат експертите.
Кога сте бремени, има помалку простор за проширување на вашиот стомак.
Одржувањето на здрава исхрана не само што ќе ги запре изгорениците на краток рок, туку и во текот на целата бременост.
Да добиете повеќе од препорачаната тежина прави поголем притисок врз стомакот, што може да предизвика оваа состојба.
Наместо три оброка на ден, јадете шест мини-оброци не повеќе од 1 ½ чаша од секоја храна.
Полесни оброци се препорачуваат за стомакот, особено во овој период.
2. Елиминирајте ја храната за активирање
Идентификувајте храна што ги интензивира вашите изгореници и исфрлете ги од вашата исхрана.
Иако нема универзално „забранета“ храна, вообичаени предизвикувачи на металоиди вклучуваат кисела храна, како на пр
- алкохол (кој, како што добро знаете, се елиминира од исхраната во секој случај).