Индекс на телесна маса; IIRON

За жал, немам здрава исхрана и начин на живот што не влијае негативно на моето долгорочно здравје. Па, исто така, сметам дека здравата исхрана има среднорочни и долгорочни ефекти. Поединец за да види како тежи килограмите, прво мора да го пресмета индексот на неговата телесна маса. Постои голема разлика помеѓу слабата тежина, прекумерна тежина и дебелина.

телесна

Најдобар пример што можам да го дадам е дека детето прво станува дебело од недостаток на вежбање и брза храна или со премногу шеќери и калории, а потоа ако не изгуби многу тежина за релативно кратко време станува прекумерно.

Потоа, ако гените и опкружувањето на поединецот се неповолни и тој не изгуби тежина како возрасен, односно 20 години +, тој останува најверојатно возрасен со прекумерна тежина и ако не остане на иста тежина, туку напротив, тежината се зголемува тој станува дебел. Разликата помеѓу дебелината и прекумерната тежина е што индексот на телесна маса, односот помеѓу тежината и висината е многу неповолен за дебелите, а ризиците по здравјето се високи, во споредба со прекумерната тежина, чии здравствени ризици се средни, а диетите со прекумерна тежина не се толку тешко

Индексот на телесна маса се пресметува според следнава формула, но еве еден добар пример: лице од 80 килограми со висина од 165 см го пресметува својот БМИ на следниов начин - 80/1,65 * 1,65, односно 80/2,7225, што резултира со индекс телесната тежина е еднаква на 29,38.

  1. БМИ под 18,5 - недоволна телесна тежина - ризик по здравјето: висок.
  2. БМИ 18,5-24,9 - нормален - ризик по здравјето: минимален/низок
  3. БМИ 25-29,9 - прекумерна тежина - ризик по здравјето: низок/умерен
  4. БМИ 30-34,9 - дебели - ризик по здравјето: умерен/висок. Ова е знак за предупредување: променете ја вашата исхрана сега!
  5. БМИ 35-39,5 - дебело II степен - ризик по здравјето: висок.
  6. БМИ над 40 години - морбидна дебелина - ризик по здравјето: висок.