5 корисни намирници за превенција од дијабетес Болести и третмани, здравје, велнес
Експертите покажуваат дека вклучувањето ореви и лешници во вашата дневна исхрана го намалува ризикот од дијабетес до 21%. Неколку ореви, бадеми и индиски ореви дневно прават чуда, обезбедуваат здрави есенцијални масти и го задоволуваат чувството на глад.
Неодамнешните студии покажаа дека дијабетичарите страдаат од недостаток на витамин Ц. Значи, за ужинка, агруми богати со антиоксиданси би била одлична идеја. Грејпфрут, портокали или лимони имаат својства слични на инсулин и се корисни за луѓето со дијабетес.
Јајцата се добри и за спречување на дијабетес бидејќи содржат најдобри протеини. Модар патлиџаните спречуваат дијабетес тип 2, содржат многу протеини и малку јаглени хидрати.
Истражувачите велат дека рибата ја зголемува чувствителноста на инсулин поради содржината на омега 3 масни киселини.Одличен извор на чист протеин, рибата ја намалува гликозата во крвта, а со тоа и ризикот од дијабетес.
Исхраната богата со зелен лиснат зеленчук го намалува ризикот од дијабетес. Спанаќ, репа, бела зелка, брокула, зелена салата, целиот овој зеленчук е малку калоричен и јаглехидрати, а дел од зелен зеленчук го намалува ризикот од дијабетес до 14%.
(Фото извор: Нортфото, Хепта)