5 лажици диета

Суштината на диететски методи 5 лажици балансирана исхрана и строги контролни делови.

Процесот започнува да губи тежина преку употреба на лесно сварлива, nekaloriynoyi и корисна храна усвоена во строго ограничени количини (големина 5 лажици).

5 лажици диета заснована на четири задолжителни правила:

Јадењето треба да се прави на секои три часа;
Волуменот на единечни порции е пет лажици или 150 грама;
Течности за специјална употреба (чај, какао, овошни пијалоци, овошни пијалоци, итн.) Од главниот оброк;
Строга забрана за слатки сокови и засладени пијалоци.

Придобивките од методите за слабеење "5 лажици" се доста значајни:

Вишокот тежина почнува брзо да се намалува;
Волуменот на стомакот постепено се намалува во големина, што овозможува понатамошно потенки не јадете премногу;
Не мора да броите калории;
Значително нормален процес на варење;
Телото е заситено со потребата од хранливи материи, минерали, ензими и витамини;
Диететската програма од 5 лажици не предизвикува стрес, исто како што во неговото мени понекогаш е дозволено да влезат и слатки производи;
Нема контраиндикации;
Ресетирајте ги килограмите повторно не се враќаат;
Резултатите од губење на тежината ќе се почувствуваат во првите денови.

Методи Единствениот недостаток 5 лажици lozhek- е тешко да се толерира во првите 3 -4 дена. Сепак, за да го избегнете овој недостаток, треба постепено да се поврзете со слабеењето. За оваа прва недела мора да се придржувате до еден волумен од 10 лажици храна, а во втората недела до 8 лажици.

Најсоодветни производи за диета 5 лажици следново:

Овошје, бобинки;
Парен, парен, варен, свеж зеленчук;
Зеленчук и брашно од житни култури;
Печурки, пилешко и говедско месо, риба и морска храна;
Млеко, млечни производи, јогурт, сирење, сирење;
Билки, зачини, сосови, зачини, маслиново масло;
Сокови, овошни пијалоци, овошни пијалоци, чаеви, чај, какао, кои не содржат додаден шеќер.

Покрај горенаведените производи, диета дозволена диета вклучува квалитетни пушени производи (колбаси, сирење), тестенини, црн леб, слатки.

5 лажици Мени за исхрана 7 дена ^

Пример за мени за диететски методи "5 лажици" го препорача следново:

8.00. каша од овесна каша на вода со парчиња јаболка, какао;
11.00 часот. Банани - 150 гр;
14.00 часот. салата од киви, банана и јаболко, зачинет јогурт без додатоци;
17.00 часот. чорба со моркови, компири, зелка, кромид и пиперки и павлака;
20.00 часот. 2,5% јогурт со суви кајсии;
Ноќе, чаша свеж сок од портокал.

8.00. пченица - оризова каша "Пријателство" варено посно млеко и путер, јогурт;
11.00 часот. житарици и млеко - 150 ml;
14.00 часот. шпагети, говедско плескавица од пареа, чај;
17.00 часот. Салата од морков со сирење;
20.00 часот. овошна салата, супа од сливи;
Ноќе чаша сок од грејпфрут.

8.00. омлет (јајца, млеко, домати, сирење), јогурт;
11.00 часот. двојки сендвичи со пушени колбаси, домати, тенки пластични сирења, украсени со гранче магдонос;
14.00 часот. риба супа;
17.00 часот. алги, парче леб (општо правило - 200 грама);
20.00 часот. Печен Полак со крем компир;
Ноќе чаша сок од морков.

8.00. говедско леќата, чај;
11.00 часот. зелка - салата од јаболка;
14.00 часот. пиперки полнети со мелено говедско месо и зачини;
17.00 часот. јогурт, ореви и суво овошје;
20.00 часот. пароброд со парчиња говедско месо, зеленчук и соја сос;
Ноќе, чаша сок од калинка.

8.00. јаболко мафини со овесна каша;
11.00 часот. било која (нараквица гранат, Цезар, Оливие и сор.) салата;
14.00 часот. Пилешка супа со брокула;
17.00 часот. банана - милкшејк;
20.00 часот. парче варено пилешко, пире од компири со мало млеко;
Ноќе чаша сок од кајсија.

8.00. парче чоколадна или желе торта, млеко или чај (по можност билни);
11.00 часот. кефирчик и сос од јаболка 50/50;
14.00 часот. тепсија од тиква;
17.00 часот. желе Бери;
20.00 часот. конзервирана салата од ананас, киви и калинка;
Ноќе пијте стаклени шишиња.

8.00. каша од гриз со лажичка каква било блокада;
11.00 часот. банана - коктел од бери;
14.00 часот. тестенини со зеленчук и ракчиња;
17.00 часот. средни домати полнети со јајца, стапчиња од рак и сирење;
20.00 часот. алги или варени лигњи;
Ноќе стакло компот.

По барање, менито може да содржи кое било од другите јадења. Меѓутоа, ако додатокот за диета се состои од големи количини брза храна, пржена, штетна слатка и друга калорична храна, слабеењето ќе биде многу бавно.

Препорачуваме да ја прочитате статијата за сладолед.

Резултати тенки коментари и лекари за диетата од 5 лажици ^

Резултати 5 лажици диета - губење на тежината од 5 килограми за една недела или 16 - 20 кг месечно. Ако користите постепен влез во исхраната, тогаш таа ќе продолжи да се транспортира многу лесно. Врзувањето може да биде една недела или еден месец или повеќе, сè додека не се постигне посакуваното слабеење. По достигнувањето на нивото на слабеење, не грижете се за скоро враќање на бегалецот килограм и намалувањето на стомакот ќе обесхрабри прекумерно јадење.

Дури и од 5 лажици диетата нуди само мало зголемување на нивото на една порција. Исто така, треба да се запомни дека правилното вежбање и диета без прејадување и кои доцнат се во состојба да обезбедат добро долго и слабо тело.

Бројни 5 лажици прегледи за диети се само позитивни и се изразени на следниов начин:

Парична казна за намалена тежина за првиот ден;
Нема потреба да се откажувате од вообичаената храна;
Значително ја подобрува функцијата на дигестивниот систем.

Нутриционистите веруваат дека диетата од 5 лажици е една од најлесно преносливите, здрави и избалансирани начини на исхрана. Неговата употреба не предизвикува психолошка непријатност, бидејќи не ја ограничува употребата на омилена храна.

Покрај тоа, тој дополнително го намалува обемот на желудникот помага да се изгасне незадржливиот одблесок на глад. Нутриционистите препорачуваат и пауза од три часа да се пие чаша зелен чај и 40 минути пред оброците да се јаде 1 лажица трици, измиена со чаша вода.

Исто така препорачуваме да гледате информативно видео со стручни совети - ракување со нутриционисти од најдобрите три дена кои ви помагаат да изгубите тежина брзо и ефикасно: