5 лесни рецепти со овесна каша - Здравствена доза
Користете мелена овесна каша наместо лебници за да им дадете посебен изглед на садовите. Ако сакате, можете да мешате овес со семиња за дополнителни витамини во чинијата.
Овесната каша е една од најздравите житни култури на пазарот. Тие му носат на телото многу придобивки: енергија, дневна доза на влакна и регулација на нервниот систем. Ајде да го разгледаме овој напис за да откриеме неколку лесни рецепти со овесни снегулки кои можеме да ги додадеме во нашата дневна исхрана на наједноставен начин. Вреди да се обиде денес!
Предности на овесна каша
- Го регулира шеќерот во крвта.
- Намалете го високиот крвен притисок и нивото на холестерол.
- Тие имаат диуретични својства кои помагаат да се елиминира водата од телото.
- Тие имаат лаксативни својства.
- Овозможува многу енергија и се бори против заморот.
- Јас го зголемувам либидото.
- Тие се полни.
- Го регулира нервниот систем, идеален за луѓе кои страдаат од стрес и анксиозност.
Целосен појадок: лесни рецепти со овесна каша
Како што споменавме погоре, ако јадете овесна каша, ќе имате многу енергија, што значи дека најдобро време за консумирање е наутро. Тие ви помагаат да го започнете силниот ден и да бидете гладни до пладне. Препорачуваме целосен појадок со следниве состојки:
Измешајте ги сите состојки во сад и украсете со малку какао во прав.
Англиска овесна каша
Овој рецепт е сличен на оризовиот пудинг, но Англичаните користат овесна каша наместо ориз. Овесната каша е поздрава, но исто така и пополна од пудингот од ориз. Може да го јадете за појадок, како ужинка помеѓу оброците или по период на интензивен физички или интелектуален напор.
Пире од зеленчук
Пирето од зеленчук ќе има посебен вкус ако додадете овесна каша, затоа што ќе стане поцелосно и покремасто. Овесните снегулки можат да ги заменат компирите, сирењето или кремот што обично ги користиме во пире, со што ќе ни помогне да имаме лесна и пополнувачка чинија.
Додадете лажица овесна каша (за секоја порција по лице) во зеленчукот и измешајте. Може да додадете пире од снегулки во пирето откако ќе го подготвите, за да можете да ја контролирате конзистентноста на храната.
Овесна каша наместо лебници
Можете да подготвите многу лесни рецепти од овесна каша ако ја користите оваа состојка наместо лебници. Снегулките можете да ги користите како такви или да ги мелете. Друга опција ќе биде да се меша овесот со семето за посебна нота. Препорачуваме, на пример, да пробате да поминете неколку парчиња модар патлиџан во рерна преку овесна каша.
Јадењата подготвени со овес наместо лебници или пченкарно брашно ќе бидат сочни одвнатре и крцкави однадвор.
Овесно „млеко“
Некои рецепти за лесна овесна каша се дури и течни. Одлучувајќи се за овесно млеко, дури нема да забележите дека ги јадете овие житни култури.
Овесното млеко е идеален избор за луѓе со нетолеранција на лактоза или кои имаат проблеми со варење на млекото, но исто така и за оние со проблеми со кожата или вишок слуз. Оваа придобивка се должи на фактот дека за вегетаријанско млеко се користи зеленчук или житарици наместо кравјо млеко. Така, сè уште можете да уживате во текстурата на млеко и исто така е многу лесно да се подготви!
Во сад додадете лажица овесна каша и чаша вода на собна температура. Мешајте една минута или додека водата не побели. Исцедете го овесот и засладете ја преостанатата течност по вкус.
Може да пиете топло или ладно овесно млеко, исто како што правите со кравјо млеко. Покрај тоа, можете да го користите за готвење. Ако сакате да го замените мрсниот крем, користете повеќе овес или помалку вода за да го направите поконцентриран.
Овесното млеко е лесно и здраво, бидејќи е идеална состојка во разни јадења. Тие ќе добијат посебен вкус и дополнителни придобивки.