5 масти што горат храна Domyos by Decathlon
Дали редовно вежбате, но кажете си дека навистина е време да имате урамнотежена исхрана? Дајте му на вашето тело помош преку Храна за согорување на маснотии. Познато е дека некои од нив ја намалуваат конверзијата на шеќер во масни наслаги и Олеснете ја елиминацијата. Избравме неколку за вас. Откријте 5 храна за согорување на маснотии. Треба да ги запомните!
Спортскиот застапник
Нема да ја разниша својата репутација на масно овошје (160 kcal на 100g), а сепак авокадото е совршено за спортистите. Суштината на нивното снабдување со енергија се состои од Масти, мнозинството од мононезаситени масни киселини (главно Олеинска киселина), кои имаат заштитна функција за кардиоваскуларниот систем. таа лесно се изгоруваат со физички напор и промовирање на Горење на маснотии. Исто така, содржи авокадо Лецитин, кој е вклучен во на Организација на мозокот на моторните вештини и пренесување на нервните струи на мускулите. Основно за вежбање! Лецитинот исто така придонесува за Нивоа на холестерол да се регулира. Авокадото со малку влакна може да го јадете пред физички напор, но исто така и после тоа нивната висока содржина на минерали (Калиум, калциум, магнезиум) кои помагаат во неутрализирање на киселиот отпад.
Свеж лосос
Мислевте дека е дебел? грешка, лососот е одличен сојузник во слабеењето. 100 грама свеж лосос одговараат на 205 kcal. Оваа вкусна риба е еден од основните извори со највисоко ниво на омега 3 (здравата маст што го штити срцето). Овие хранливи материи се вклучени Губење на маснотии вклучени и лесно се изгорени од организмот. Тие спречуваат таложење на нездрави масти и им овозможуваат на клетките подобро да го преработуваат шеќерот. Не заборавајте: никогаш не оставајте го вашиот лосос во воздухот премногу долго, бидејќи тоа може да предизвика губење на корисни состојки. Разновидност на методи за готвење: пареа, печете, варете во фолија. со стискање на свеж лимон и копра за да помогне во варењето на мастите.
Активниот лимон
Лимонот сам по себе има способност да разградува токсини и да го стимулира варењето на храната. Лимонската киселина што ја содржи му помага на желудникот, Скршете ги мастите и протеините. Благодарение на високата содржина на витамин Ц, лимонот има стимулирачки и динамичен ефект и навистина го загрева вашиот метаболизам. Значи согорувајте повеќе калории во текот на денот, и при одмор и за време на физички напор. Земете го по можност наутро за да го детоксицирате вашето тело (додадете сок од исцеден лимон во чаша млака вода). Ова го активира лачењето на жолчката, па затоа подобро го подготвува црниот дроб да ја вари храната што ја јадете во текот на денот. Кога јадете, додадете неколку капки сок од лимон во месо, јајца и мешунки за полесно да се вари.
Доброто јаболко
Внесете тврд залак во јаболката, тие го поттикнуваат тоа Слабеење! Јаболката е богата со растителни влакна, витамин Ц, нискокалорична и одлични средства за апетит. Тие содржат голема количина на пектин, кој има двоен ефект како производител на ситост и стапица на маснотии во стомакот. Јаболко со средна големина со тежина од 150 g обезбедува приближно 18-20 g јаглени хидрати (еквивалентно на 74-80 kcal), кои полека и прогресивно се апсорбираат од телото. Резултат: Нема повеќе напади на глад, вие сте сити! Уште нешто: јадете ги јаболките нелупени. Истражувачите откриле дека урсолната киселина што се наоѓа во кората од јаболко е подобра Горење на калории и ја зголемува мускулната маса. Дајте приоритет на јаболката Баба Смит, кои имаат многу малку шеќер.
Кафе во умерени количини
Како што сугерира името, кафето содржи кофеин, кој има својство што го има Горење на маснотии да се активира. Ако го пиете без млеко и шеќер, кафето нема Калории. Така, сè уште можете да пиете филтер-кафе или еспресо, но во умерени количини! Дури и ако некои студии покажат дека кафето е во разумни количини да ги подобриме нашите атлетски перформанси и да изгубиме маснотии не треба да пиете премногу од тоа. Забележете го следново: не повеќе од три чаши на ден!