5 масти со храна кои ви помагаат да ја изгубите слободата
Од Мадалина Сиодару Бурада, среда, 10 декември 2014 година, 10:20 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:28 часот
► ЛАСОВ Мрсната риба, како лососот, е одличен извор на протеини кои не само што го штитат срцето, благодарение на содржината на омега 3 масни киселини, туку исто така ви помагаат да ја имате формата што ја сакате, бидејќи соединенијата Омега 3 спречуваат формирање дебели Според истражувањето спроведено на 35.000 жени објавено во списанието „Јавно здравје нутриционизам“, луѓето кои јаделе масна риба, како лосос, два до четири пати неделно, имале многу пониски маснотии во телото. од останатите учесници. Лососот може да се јаде пушен или смачкан во салати.
IgМигдејл
Бројни студии покажаа дека бадемите можат да помогнат при слабеење, иако содржат многу маснотии. Истите резултати беа истакнати од студијата објавена во Интернационалниот журнал за дебелина и придружни метаболички нарушувања, во која се споредуваат две диети во текот на шест месеци. Една група следеше диета со малку калории и малку маснотии од 18%, а друга група следеше умерена диета од 39%. Разликата беше обезбедена од содржината на маснотии во бадемите. Луѓето кои изгубиле најмногу тежина биле оние кои јаделе бадеми, иако и двете групи внесувале вкупно ист број на калории. Објаснувањето е дека бадемите содржат соединенија кои ја ограничуваат количината на маснотии асимилирана од телото.
►Маслиново масло
Добро познатото маслиново масло, кое се користи во повеќето кујни, е богато со полифеноли, супстанции што имаат способност да делуваат на старите масни наслаги и мононезаситени масти, кои го зајакнуваат срцето. Неодамнешна студија на Дебелината (меѓународно здружение за истражување на дебелината) покажа дека диетата што вклучува честа потрошувачка на маслиново масло активира механизам-
теза на хормон одговорен за распаѓање на мастите во организмот.
Јадете лажичка маслиново масло секој ден, во салати или шницли.
►ОКАС
Кокосот е храна богата со заситени масти, од кои повеќе од половина се состои од лауринска киселина, заситена масна киселина која го намалува нивото на „лош“ холестерол (ЛДЛ - што е дополнителен и се таложи на садовите на крв).
Кокосот, исто така, го подобрува варењето и апсорпцијата на хранливите материи, индициран особено кај луѓе со прекумерна тежина, бидејќи спречува дебелина. Покрај тоа, помага
подобро функционирање на тироидната жлезда, намалување на ризикот од срцеви заболувања. Кокосовото масло се препорачува и за оние кои сакаат оптимална тежина. Познатиот доктор Оз тврди дека оваа храна е добра во диетите, бидејќи промовира варење и спречува таложење на маснотии.
IOЦИОКОЛАТĂ
Одлична вест за loversубителите на чоколадо: овој десерт може да биде важен сојузник во борбата против дебелеењето. Една американска студија објавена во Американскиот архив на архивите откри дека темното чоколадо консумирано во умерени количини и придружено со здрав начин на живот, го намалува индексот на телесна маса (БМИ). Учесниците во студијата, 1.000 на број, со просечна возраст од 57 години, кои јаделе чоколадо двапати неделно и спортувале 3-4 пати неделно, имале помал БМИ од оние кои не го конзумирале ова чоколадо. десерт исто толку често. „За контрола на телесната тежина, ограничете се на просечно 28 грама темно чоколадо на ден“, препорачува д-р Сузана Стајнбаум, специјалист од болницата „Ленокс Хил“ во Newујорк.
Материјал земен од списанието Libertatea pentru Femei