Храна што го олеснува артритисот:

Кога станува збор за управување со хронична болка во артритис, внимателно разгледајте го вашиот животен стил. Исхраната, тежината и воспалението (три модифицирачки фактори) се виновни за голем дел од непријатноста предизвикана од хроничната состојба.

Артритис значи оток и зголемена чувствителност на еден или повеќе зглобови. Главните симптоми на артритис се болки во зглобовите и вкочанетост, кои обично се влошуваат со текот на времето. Најчести видови на артритис се артроза и ревматоиден артритис, вели тој специјалисти од клиниката Мајо .

Одредена храна го зголемува воспалението. Прекумерната тежина може да има ист ефект, додавајќи дополнителен притисок врз веќе кревките зглобови. Наместо тоа, одредена храна може да го подобри (или намали) негативниот ефект на оваа хронична состојба. Универзитетски здравствени вести специјалисти тие создадоа список на храна што прави добро и храна што им штети на оние со артритис.

Храна што го олеснува артритисот:

Јадете риба двапати неделно, порциите треба да бидат околу 150 грама

Најмалку 1-2 овошја (ако се јаболка, или полни чаши ако зборуваме за цреши) и 2 до 3 порции зеленчук на ден. На списокот треба да има боровинки, капини, јагоди, спанаќ, кеale и брокула.

Неколку пиперчиња секој ден: по можност ореви, борови пупки, ф'стаци и бадеми;

Грав за влакна, протеини, фолна киселина и повеќе минерали,

Маслиново масло (2-3 лажици дневно максимум) во салати или варени јадења. Екстра девственото маслиново масло содржи повеќе хранливи материи од вообичаените сорти

Кромид за антиоксиданси и за намалување на воспалението, ризик од срцеви заболувања и ЛДЛ холестерол

Храна која содржи каротеноиди како моркови, пиперки, јагоди и боровинки за да го намали Ц-реактивниот протеин, што е маркер за воспаление

Храна што треба да се избегнува:

Преработена храна, како што се конзервиран зеленчук и супи, колбаси,

---