5 менија за ручек ПОД 500 калории!
Стандардот за убавина може да се изброи користејќи неколку математички координати, па затоа „90-60-90“ се идеални мерки што можете да ги добиете ако јадете помалку од 2000 калории на ден! Ова е максимално дозволената граница што можеме да ја конзумираме и од која се обидуваме да не отстапуваме кога следиме диета за да ги изгубиме насобраните килограми. Бидејќи овој број на калории треба да се подели на 3 главни оброци, помисливме да ви дадеме идеи за вкусни менија за ручек кои немаат повеќе од 500 калории.!
- Супа од леќа
Супата од леќа е одличен избор за диети и повеќе, бидејќи е богат извор на протеини. Со оглед на тоа што редовната порција супа или леќа од леќа тежи околу 300 грама и има околу 250 калории, дозволено е да се јаде заедно со тоа парче или две леб од интегрално.
За да промовирате варење, можете да консумирате како закуска, а потоа и јогурт со малку маснотии.
- Пилешки гради на скара со салата од зеленчук
Вие едноставно не мислевте дека да бидете на диета значи дека ќе мора да ги намалите порциите месо! Целата тајна е да се изберат овие видови месо кои не се масни, како што се пилешкото и мисирката. Една порција пилешки гради на скара - или мисирка, како што претпочитате - може да биде доволна за да ја обезбедите потребната енергија. „Поклопете“ го стекот на скара со салата од омилениот зеленчук!
- Ориз со печурки и салата
Една од најчестите идеи за мени за ручек е ориз со печурки. Тој е вкусен, може да се подготви брзо дома или може да се нарача од менито на кој било ресторан и нема повеќе од 500 калории, вклучително и салата и печурки кои го придружуваат. Клучот за таков препарат кој не го надминува прагот од 500 калории? Избор на ориз од цело зрно!
- Пушен лосос со салата од киноа
Лососот е храна многу богата со здрави масти и е многу вкусна особено кога се готви на скара, а киноата е вистински извор на фосфор и калциум, добра замена за оризот. На овие јадења можете да додадете зелена салата, без никакви грижи, бидејќи нема да ја надминете бројката од 500 калории што сте се обиделе да ги консумирате на ручек.!
- Марула со тестенини и пилешки гради
Ако не сакате салати, ќе ја откриете вашата страст кон нив веднаш штом ќе го пробате ова јадење. Измешајте во сад неколку тестенини од интегрално брашно, заедно со моркови, маслинки, зелена салата, домати и исечени пилешки гради. Зачинете ја салатата со маслиново масло, лимон и многу малку сенф и уживајте во кулинарски спој на медитерански вкусови!