5 методи за да се ослободите од стомакот во канцеларија - Диета; Одржување
Поминувате 8 часа на ден пред компјутерот, во канцеларијата и овој факт остави трага на вашата фигура. Недостатокот на слободно време ве спречува редовно да одите во теретана. А сепак, тоа не е изговор да не се грижите за вашата фигура. Постојат методи што можат да се следат дури и во канцеларија. Еве неколку од нив кои ќе ви помогнат да ги спуштите калемите на стомакот.
1. Не прескокнувајте оброци!
И многу добро знаеме дека се депонира се што ќе конзумираме после 19.00 часот.
2. Едноставни вежби за изведување за време на паузата
Кратките, чести паузи ќе имаат корист само од вас. Тие ќе ви помогнат да се опуштите, да работите понапорно и да ги работите вашите мускули. Тие не се најефикасните вежби, но помагаат. Еве неколку едноставни вежби.
Седнете на задниот дел од столот со стапалата блиску еден до друг, потпрени на грбот. Застанете на прстите и затегнете ги мускулите на нозете. Одржувајќи ги стомачните мускули напнати, грбот исправен и потпетиците подигнати, ротирајте го долниот дел од телото налево. Малку свиткајте ги колената и движете го телото неколку сантиметри нагоре и надолу за една минута. Спуштете ги потпетиците. Повторете ја вежбата, свртувајќи се надесно.
Додека седите на столот, исправете го грбот и обидете се да ги опуштите рамената. Потоа фокусирајте се на стомакот, вдишете и додека издишувате затегнати стомачни мускули како да се обидувате да ја турнете оваа област кон столот. Останете во оваа позиција, дишете лесно, додека не изброите до 10. Ако ја повторите оваа вежба само три пати на ден, резултатите нема да доцнат.
Вежбите за Кегел лесно може да се направат во канцеларија без да забележат вашите колеги. Може да ги затегнете мускулите на стомакот, како да сте го запреле протокот на урина за 10 секунди. Обидете се да ја правите оваа вежба 3 пати на ден.
3. Подгответе го вашиот ручек дома!
Повеќето од овие производи се богати со маснотии, калории и малку хранливи материи.
4. Одлучете се за здрави закуски!
Според нутриционистите, диетата богата со боровинки ви помага да се ослободите од маснотиите во стомакот. По серија 90-дневни експерименти, истражувачите од Центарот за кардиоваскуларни болести на Универзитетот во Мичиген покажаа дека диетата богата со боровинки ви помага да се ослободите од грозните маснотии околу половината и обезбедува заштита за срцето и луѓето кои страда од метаболички синдром. Корисниот ефект го даваат фитохемикалиите во составот на боровинки.
5. Многу вода за хармонична силуета
Вашето тело работи подобро кога е совршено хидрирано. Покрај тоа, водата го зголемува чувството на ситост и ви помага да јадете помалку.
Можете исто така да:
- вози велосипед до работа
- оди по скалите наместо да одиш во лифт
- одете кај колегите лично, наместо да се јавувате
- направете паузи и истегнете ги мускулите на секои половина час. На овој начин ќе избегнете болка во грбот
- прошетајте низ областа за време на паузата за ручек
- избегнувајте јадење пред компјутер.