5 митови од светот на диетите
Оние кои се секогаш на диета и го сакаат најдоброто за да се одржат во форма, понекогаш наидуваат на некои митови за кои не знаат како да се решат. Еве 5 диетални митови кои прават да се здебелите.
1. Лесните производи се најдобри
Лажен! Лесни производи или оние со малку калории и маснотии, но наместо тоа имаат натриум, шеќер, вештачки засладувачи и секакви конзерванси.
Поаѓајќи од идејата што ја имаат пред себе лесни производи со ниска содржина на калории и маснотии, многу луѓе прават голема грешка што трошат премногу од нив, без да сфатат дека внесуваат иста количина калории што би ја потрошиле ако одбереле редовни производи од самиот почеток. Покрај тоа, ако изберете светло крем сирење, тоа доаѓа со потрошувачка помала од 15 калории, но 11 милиграми натриум. Можеби ова не изгледа како проблем, но вишокот на натриум може да доведе до задебелување на крвните садови и појава на хипертензија.
Кога станува збор за чипс, сирење, сладолед или сок од портокал, држете се подалеку од лесните асортимани. Наместо тоа, изберете ги вообичаените опции за консумирање во многу мали делови.
2. Можете да јадете онолку колку што сакате се додека е здраво
Лажен! Друга заблуда е прејадување во здрава храна. И покрај тоа што се здрави, оваа храна сè уште содржи калории, натриум, шеќер или маснотии. На пример, авокадото е хранливо овошје, кое се конзумира особено заради неговиот богат вкус, маслена текстура, но и за здрави масти. Па, кога станува збор за калории, половина авокадо е 161. И тука здравата храна содржи калории, и ако нема умереност, лесно можете да добиете вишок килограми.
3. Да се стане веган значи да се намали телесната тежина од самиот почеток
Лажен! Производи од веганска диета тие имаат малку помалку калории, но се присутни. И, ако започнете веганска диета само за да ослабете, ќе видите дека не успевате, напротив, ќе добиете тежина. На телесната тежина треба да следите здрав начин на живот заснован на а диета избалансиранкомплицирано, богато со овошје и зеленчук, најквалитетни растителни протеини и цели зрна.
4. Не јадете после 20 часот
Лажен! Не е многу важно времето кога служите вечера, туку она што го имате на вашата чинија. Иако постои поговорка дека сè што јадете навечер се депонира во маснотии, има малку вистина. Всушност, не е толку важно времето, туку бројот на калории на чинијата. Затоа, ако послужите оброк богат со маснотии и калории за вечера, не очекувајте само проблеми со варењето, туку и со фигурата.
5. Спортувајте и можете да јадете што сакате
Лажен! Ако го направите ова, имате големи шанси да се здебелите. Зошто? На пример, ако трчате 30 минути и согорувате околу 300 калории, но сте јаделе чизбургер, помфрит и сте испиле пиво, односно 700 калории проголтани, не можете да изгубите тежина. Калориите се уште се таму. Можеби спортот ви помага да изгорите од нив, но не колку што мислевте. На пример, за да изгубите килограм неделно, треба да потрошите 500 калории на ден.