5 митови за диетата што всушност ве дебелеат - добро утро
Повеќето жени биле на диета во одреден момент. Или барем се обидоа. Без разлика дали треперите секој пат кога ќе измерите вишок килограм или две и преземете драстични мерки или се обидувате секогаш да прифатите здрав начин на живот, треба да размислите за неколку митови за слабеењето. На овој начин, нема да имате нереални очекувања од диетата што ја водите.
1. Лесни пијалоци
Иако имаат помалку калории затоа што користат вештачки засладувачи, а не шеќер, докажано е дека тие добиваат вишок килограми со засладување на оние рецептори кои се чувствуваат слатки во нашите тела и панкреасот ослободува инсулин исто како шеќерот, што доведува до акумулација на маснотии. Значи, ако чувствувате дека ќе изгубите тежина затоа што конзумирате газирани пијалоци во нивната лесна верзија, може да имате многу непријатни изненадувања. Најдобро е да изберете многу поедноставна опција како вода со лимон или исцеден сок од портокал во неа.
2. Колку помалку калории внесувате, толку побрзо слабеете
Имаме тенденција да веруваме дека оваа изјава е точна, но тоа значи дека за да изгубите 1 кг неделно, потребно е да консумирате 3500 помалку калории, односно 500 калории помалку на ден. Проблемот со овие рестриктивни диети е заштитниот механизам на телото што ќе биде известен и ќе влезе во процес со кој се брани од глад. На овој начин, имајќи постојано чувство на глад, ќе имате тенденција да извлекувате повеќе калории од храната што ја обезбедуваме и да го забави процесот на согорување на маснотиите. Значи, шансите да изгубите тежина во првата недела и потоа да добиете тежина се прилично големи. Поважно е да барате здрави алтернативи и да консумирате што повеќе калории од свежа храна. На овој начин вашето тело ќе се навикне на овој животен стил и можете да елиминирате дополнителни калории со откажување од газирани пијалоци и слатки.
3. Масни тестенини се мастат
Проблемот не е тестенини или леб или кој било друг производ од брашно. Проблемот е во пропорциите, сосовите што ги додаваме на овие јадења и фактот дека не правиме ништо подоцна за да се ослободиме од овие дополнителни калории. Клучот за успехот и во овој случај лежи во умереноста и контролата на дел.
4. Ако јадете после 8 часот навечер се дебелеете.
Тука, работите повторно се релативни и зависат од начинот на живот на секоја жена. Како прво, важно е да се спомене дека жената треба да јаде некаде помеѓу 1800-2000 калории на ден. Уште поважно е дека некои од овие калории се согоруваат преку спорт. Ако јадете во 9 часот навечер, но легнете само по 4 часа, тоа не е најлошото за диетата. Важно е да не јадете неколку часа пред спиење и да не бидете исклучително калоричен оброк.
5. Храната со малку маснотии е подобра за диета.
За жал, кога маснотиите се отстрануваат од производот, голем дел од неговиот вкус се отстранува. За да се компензира ова, се додаваат сите видови адитиви како што се шеќер, хемикалии, засладувачи, бои за да се создаде вкус и текстура. Тие честопати се полоши за диетата отколку маснотиите што биле отстранети од производот. Подобро е да се консумира помал дел од производот во природна состојба отколку поголеми количини преработени производи.