Која храна се препорачува за диета за слабеење Софтпедија Форум
Почнав на диета за слабеење и се потпирав на следново: Се откажав од леб (не дефинитивно, само 7-10 дена), се откажав од кисели сокови, пржена храна. Јадев јогурт, банани, лебници или житни бисквити, варен компир, овесна каша, јајца, тестенини.
Но, гледајќи го пакетот со тестенини, забележав дека 100 грама неварени тестенини имаат 350 калории, а делот што го јадам обично се состои од 200 грама, така 700 калории само тестенини, плус путер или сирење или сос додадени над нив. Тоа значи најмалку 1000 калории на еден оброк, така што немам многу простор за маневар за други оброци, па затоа можам да јадам 3 оброка на ден и неколку закуски меѓу нив и да останам на 1500 калории.
Која храна се препорачува за губење на тежината, оние што се полни и имаат што помалку калории? Имав впечаток дека тестенините ќе бидат таква храна, но погрешив.
Посно месо што заситува, зеленчук. Тенко ги намалува брашното и житарките: леб, житни снегулки, гевреци, лебници, тестенини. Отстранете ја пржената храна, киселите или киселите сокови од трговијата, колачи, колбаси. Пијте многу вода: 3-4 л на ден.
Вие не треба да гладувате тешко, бидејќи можете да попуштите и да го ставите јам во фрижидер. Ако секогаш имате недостаток на калории, ќе изгубите тежина. Ако имате денови кога се чувствувате како нешто, можете да јадете што сакате, само доколку не го надминувате дневниот број на калории. Без измамнички денови!
Префрлете се на повремено постење (пост). После некое време полесно ќе го контролирате вашиот глад.
На крајот на краиштата, губењето тежина е прашање на само волја. Нема слабост без чувство на глад и воздржување од храна.
Манасу, на 08 јуни 2019 година - 09:33 часот, рече:
Размислував за некое време да не јадам месо, обидувајќи се да ослабам со храна за која мислев дека е полна и калорична. Не очекував тестенините да имаат толку многу калории и ги видов препорачани насекаде.
Ендру Микелсон, на 08 јуни 2019 - 09:40 часот, рече:
Ади757, на 08 јуни 2019 година - 09:22 часот, рече:
Ади757, на 08.06.2019 - 09:50 часот, рече:
Здраво. Започнавте со погрешно прашање, па ајде да се фокусираме на вистинското прашање, а тоа е: „колку да се јаде за да се намали телесната тежина“?
Во губење на тежината станува збор за квантитет. Квалитетот на храната е тотално различен и од вас останува да изберете што ќе јадете. Можете да изгубите тежина со најнездравите работи, поточно пржена храна, брза храна и сокови, или може да се здебелите со најздравите (нема да дадам примери за да не отворам долга дискусија на оваа тема, бидејќи тоа не е идејата на темата) ако јадете без ограничување.
Значи, равенката за слабеење е исклучително едноставна: ако јадете повеќе отколку што јадете, губите тежина. Телото троши енергија секоја секунда. Без разлика дали одите на прошетка, вакуум, играте фудбал или спиете, телото троши. Очигледно, количините зависат од интензитетот на активноста. Важно е да се пресмета стапката на базален метаболизам. Можете да го пресметате ова со помош на некои страници што можете да ги најдете на Google, каде што ќе биде потребно да ги внесете вашата возраст, висина и тежина. Е добиете резултат (што е приближно секако) што ве советувам да го запомните. Вашето тело троши толкав број на калории во еден ден ако не правите физичка активност, односно ако сте седечки. Сè што ќе направите дополнително, ќе се додаде таму.Идејата за губење на тежината е да ги преброите вашите калории, а вкупниот број на внесени калории во текот на еден ден треба да биде помал од бројот на кој претходно сте се сетиле, вашата стапка на базален метаболизам. Ова е слабеење, не станува збор за тоа што јадете, туку колку јадете, а со тоа (се надевам) сите ќе можеме да се согласиме на форумот.
Она што го јадете е сосема поинаква дискусија, дискусија за која нема да завршите со слушање на мислењата на луѓето, бидејќи сите сметаат дека другите видови храна се здрави.
Изменето од Р10, 08 јуни 2019 - 10:21 часот.