5 митови за исхраната за оние кои се занимаваат со е-здравство Романија
Во борбата против вишокот килограми, спортот и исхраната играат исклучително важна улога. Ако се направи правилно, резултатите можат да бидат спектакуларни.
Инаку, сепак, постои можност да се чувствувате разочарани, фрустрирани и повторно да паднете во рутината што ве доведе до помалку здрав начин на живот. Она што малкумина го знаат, сепак, е дека во процесот на слабеење, физичката активност значи околу 20%, за 80% да биде диета.
Кога зборуваме за вишокот масно ткиво на стомакот, во светот на спортските ентузијасти постои изрека: „стомакот се става во кујната и се спушта во кујната“. Вежбите за стомак нема да бидат многу ефикасни од оваа гледна точка и секоја физичка активност ќе треба да се надополни со 5 оброци на ден, 3 главни и две закуски, но исто така и со додатоци на исхрана и фитнес што ќе ви помогне да ги добиете сите хранливи материи што ви се потребни за еден ден. За сето ова да функционира, важно е да избегнете одредени грешки што можат да ги уништат вашите планови.
5 митови за исхраната за оние кои се занимаваат со спорт:
1. Мастите не се означени во диетите
Постојат добри масти и лоши масти. Елиминирајте ги заситените масти, чипсот или другите вакви грицки од вашата исхрана и искористете ги добрите маснотии од ореви, лешници, маслиново масло, авокадо или лосос. Американскиот диететичар Линдел Костеин ја објаснува важноста на мастите во исхраната и зошто тие не треба да се елиминираат: „Луѓето имаат тенденција да мислат дека не им требаат маснотии во исхраната за да ослабат, но третина од потрошените калории дневно треба да бидат тоа доаѓа од маснотии “.
Мастите се енергија, помагаат во санирање на оштетеното ткиво после спорт и носат витамини А, Д, Е и К. низ телото. Количината е многу важна тука. Како општ водич, на жените им требаат 70 грама маснотии секој ден, а на мажите 95 грама.
2. Посната диета е подобро да изгубите тежина
Постот е висок внес на калории во еден период од денот, наведен во првиот дел, проследен со ограничена потрошувачка во текот на остатокот од денот. Во основа, можете да јадете многу од првиот, под услов да почитувате одредено ниво на макронутриенти: масти, протеини, јаглехидрати.