Здрава пица Нискокалорична пица
Пицата е јадење на кое скоро никој не може да одолее, а ако не го подготвите дома и јадете во градот, искушението да претерате и да бидете многу поблаги кон себе е многу поголемо. Но, треба да знаете дека само две парчиња пица обично содржат скоро 500 калории, ова без да ви донесе премногу нутритивни придобивки. Подеднакво загрижувачки е и фактот дека е многу лесно да се надмине препорачаната дневна доза на натриум дури и со мал дел од пицата.
Бидејќи не сакаме да ви го расипеме апетитот, туку само да ви помогнеме да откриете кој асортиман е попријателски расположен кон вашата фигура, ве покануваме да прочитате каква здрава пица да нарачате и што да избегнете по секоја цена!
Здрава пица: што да изберете кога јадете во градот
Како прво, ве покануваме да откриете колку калории има пицата во зависност од асортиманот, за да ви помогнеме да добиете идеја за хранливата вредност на различните видови пица. Како што можете да видите, постојат некои поопасни сорти за вашата фигура, но дури и кога јадете во градот, можете да ги намалите калориите ако направите паметни избори.
Прво на сите, научете да нарачувате средна пица, не голема, бидејќи во овој случај, големината навистина е важна! Eatе јадете 40% повеќе пица ако не можете да одолеете на искушението и да ја изберете големата верзија.
Еве како да изберете здрава пица:
- откако ќе ја намалите големината на пицата, countertop е следното на што треба да се фокусирате. Одлучете се за тенок countertop, не е нормален или дополнителен меки. Не треба да додаваме дека врвовите што содржат моцарела во кората се надвор од равенката, нели? Тие се калорични, затоа обидете се со наједноставната и најтенката опција;
- колку и да е голема желбата за дополнителна пица пица, воздржете се! Откажете се од која било дополнителна форма на моцарела и која било друга форма на полнење сирење, бидејќи ова е само уште еден извор на маснотии и калории;
- најздравиот и најмалку калоричниот прелив е вегетаријанец. Затоа, Вегетаријанската пица е најздрава опцијата ако се држите до фигурата;
- ако изберете асортиман на пица со месо, одвојте барем половина од шунка/пилешко/салама/риба, за да го намалите бројот на калории и внесот на маснотии;
- дури и ако купите мала индивидуална пица, немојте да мислите дека работите бизнис кој знае што! Всушност, ќе јадете барем 700 калории, па затоа подобро да се одлучите за пица споделена со некого и евентуално да побарате салата, за да ве засити побрзо и да не јадете многу парчиња пица.
Пазете се од следниве видови пица:
- пица со масно месо (на пример, салама, сланина, мали парчиња свинско месо), бидејќи, заедно со сирење и countertop, создава вистинска калорична бомба;
- пица со неколку видови месо во комбинација;
- пица со месо и овошје (на пример, хавајска пица со ананас) затоа што плодовите обично се засладуваат;
- пица со неколку видови сирење (на пр. Quatro Formaggi).
Најздрава опција
Можеби веќе сте забележале, но најздравата пица е домашна, затоа што имате контрола над сите состојки и може драстично да ги намалите калориите и што е најважно, натриумот. Во врска со ова, еве неколку совети како да направите пица не само помалку опасна за фигурата, туку и побогата со хранливи материи:
- кога правите тесто, користете интегрално брашно наместо редовно брашно. Нема да го намалите бројот на калории, но вашата пица ќе има повеќе влакна, што значи дека ќе биде поздрава за варењето и побрзо ќе се уморите;
- заменете ја моцарелата со пармезан или рикота за да намалите повеќе калории. Се разбира, ако продолжите да правите пица дома, користете што е можно помалку сирења;
- создадете здрав прелив богат со зеленчук како што се: печурки, спанаќ, маслинки, пиперки, домати, кромид, брокула, тиквички итн. Ако навистина сакате да имате месо, користете само еден вид и внимавајте да немате маснотии. На пример, пилешко е погодно;
А. здрава пица тоа е повеќе убав сон, но вашите избори навистина се важни кога јадете во градот. Одлучете се, за помал дел, со тенок врв и прелив што е можно „добар“, кој се состои претежно од зеленчук!
И бидејќи реков дека домашната пица е всушност најдобра опција за луѓето кои се на диета, еве еден уникатен и здрав рецепт: пица со песто и спанаќ!