5 митови за слабеење - добро утро
Слабеењето е тема на која многу се расправа деновиве, поради фактот што прилично голем процент од популацијата се смета за дебел. Покрај здравствените проблеми, кога имате неколку вишок килограми, се додава и социјалниот аспект - притисокот што го прават оние околу вас да изгледаат како оние во списанијата. Почнувам со нагласување на оваа апсурдност, бидејќи дури и оние во списанијата не изгледаат како во списание, без никакво ретуширање во пост-уредувањето. Сепак, слабеењето е здраво за организмот и должност на секој е да му го даде најдоброто на своето тело. Но, со толку многу диети за чудење и толку многу опции за слабеење, од каде знаете кои работат, а кои не? Предлагам заедно да ја откриете вистината за некои митови поврзани со слабеењето.
Ако јадете помалку, стомакот ќе се намали
Постои теорија дека ако јадете помалку, вашиот стомак на крајот ќе се намали и повеќе нема да чувствувате потреба да јадете толку многу храна. ЛАЕН! Вашиот стомак не ја менува својата големина откако ќе станете возрасни, освен кога ќе се оперирате за оваа намена. Има, сепак, одредена вистина во овој мит, дека вашиот апетит може да се намали ако контролирате порции храна.
Не мора да јадете после 6 часот, ако сакате да изгубите тежина
Еден од најчестите предлози со кои се соочувате на патувањето за слабеење е да не јадете ништо навечер, поточно после 18 часот. ЛАЕН! Ништо во процесот на слабеење нема никаква врска со времето кога јадете. Храната што ја јадете после 18 часот автоматски не се претвора во маснотија. Вашето тело согорува калории постојано, дури и во сон, за да ве одржи жив. Ова, рече, важно е што јадете и колку. Важно е да му дадете на вашето тело хранливи материи што му се потребни и да го слушате кога ќе ви каже дека му треба нешто, но за да не добиете тежина, важно е да не го надминувате бројот на потрошени калории.
Јаглехидратите прават да се здебелите
Друго недоразбирање во врска со диетата вели дека сите јаглехидрати прават да се здебелите, па затоа за да ослабете треба да ги исфрлите од вашата исхрана. ЛАЕН! Ова недоразбирање потекнуваше од диети со малку хидрати, како што се диетите Аткинс или Дукан. Проблемот со оваа идеја е дека јаглехидратите се важни за правилно функционирање на организмот. Тие се главниот извор на енергија за нашето тело. Но, за да го одржиме телото здраво и да не добиеме тежина, мора да обрнеме внимание на видот на јаглехидрати што ги консумираме. Одлучете се за целосна храна кога станува збор за тестенини, житарици или пекара и обидете се да додадете повеќе влакна во вашата исхрана.
Треба да се воздржите од јадење за да изгубите тежина
Ако не јадете, не можете да помогнете, но да изгубите тежина, па затоа мора да се воздржите од јадење за да изгубите тежина. ЛАЕН! Иако е потребна дисциплина во исхраната за да се намали телесната тежина, гладот никогаш не е добро решение. Кога не јадете, вашето тело ги претвора резервите на маснотии во енергија. Покрај фактот дека му го одземате вашето тело на хранливи материи, проблемот се јавува откако ќе ја достигнете идеалната тежина и ќе се вратите на доволна диета и вашето тело повторно ќе ги чува резервите на маснотии.
Ако тренирате постојано, не можете да добиете тежина
Кога вежбате, согорувате калории, а ако согорувате калории, не можете да добиете тежина. ЛАЕН! Иако е делумно вистинита, самата идеја е апсурдна. Кога спортувате, согорувате повеќе калории, но ако трошите повеќе калории отколку што му требаат на вашето тело за физичката активност што ја правите, тие дополнителни калории сепак ќе ги чува вашето тело во маснотии. За да бидете сигурни дека ќе изгубите тежина кога вежбате, треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите. За да ја задржите тековната тежина, треба да консумирате голем број калории слични на бројот на потрошени калории преку спортот.