5 на ден - што носи плод; Работна група за управување со професионално здравје
Наместо чоколадни решетки, слатки или бисквити, само закускајте неколку клинови од јаболка, неколку бобинки или ореви. Бидејќи гените не се одлучувачки
Нутриционистичката кампања „5 на ден“ постои веќе 10 години и не е диета,
но важно правило за исхрана. Едноставната порака е пет грст овошје и зеленчук на ден.
Кому не му одговара да има вкусен зеленчук, крцкави салати и вкусно овошје? Ова не само што ги обезбедува вашето тело и ум со сите потребни хранливи материи, туку исто така ве прави соодветни за работното место.
Пораката: пет грст овошје на ден
Ротквиците, на пример, помагаат во зајакнувањето на организмот против патогените микроорганизми преку нивните антибактериски својства. Се вели дека морковот го зајакнува видот поради високата содржина на каротин и дека, покрај фактот дека има добар вкус, тоа би било од голема помош ако многу седите пред компјутерот. Ако често сте под стрес, пробајте праски. Овие ве прават фит, витални и свежи!
Имате апетит сега? - Во август и септември, следниве видови овошје и зеленчук се во сезоната и треба да бидат на дофат на работното место или на масата за ручек: лубеница, јаболко, круша, праска, нектарин, модар патлиџан, кинеска зелка, слаткарница, бозел, грозје, тиква. Неколку ореви исто така можат да послужат како здрава закуска помеѓу оброците.
Здрава исхрана - гените се клучни?
Различни компании за медицинска дијагностика нудат гени тестови за откривање на лични фактори на ризик. Болести како што се срцев удар, мозочен удар, тромбоза, дебелина, хиперхолестеролемија и дијабетес може да ги активираат или промовираат. Знаењето треба да ја олесни или спречи болеста преку соодветни диети.
7 диети на гени се особено споменати во диетите:
Ризик од срцев удар, мозочни удари, тромбоза
За овие гени соelвездија, сега се препорачува да се јаде соодветна диета понагласено. Значи, треба да се јаде одреден зеленчук како спанаќ или брокула. Храна богата со калциум, како што се млечни производи, специјални минерални води и витамин Д, риба со високо ниво на омега-3 масни киселини и природно незаситени масни киселини како маслиново масло компензира за генетскиот „состав“.
Германскиот институт за истражување на исхраната (DIfE) наведува дека понудените генетски анализи сеуште се недоволно предвидливи за да се користат како основа за индивидуализирани препораки за исхрана.
Диетата богата со растителни влакна која се состои од зеленчук и овошје е сè уште ефикасна, само повремено јаде протеини од животинско потекло. Но, поважно од која било „здрава“ диета е многу вежбање; ова е најефективниот начин за намалување на споменатите фактори на ризик, дури и ако некој направи повремени нутриционистички гревови.