5 начини да ја измамите слатката страст - слаба или дебела
Откријте како можете да го измамите вашиот сладок заб!
Дебелина, дијабетес, срцеви заболувања, остеопороза, инфекции, депресија, хроничен замор. Склони сте на овие состојби ако сте навикнати да конзумирате премногу слатко дневно. Покрај тоа, голем број нутриционисти покажаа дека белиот (рафиниран) шеќер е фактор на рак. Таа го промовира појавувањето на клетките на ракот со зголемување на нивото на инсулин, што постепено го зголемува нивото на млечна киселина внатре и надвор од клетките, важни фактори за раст на туморот (извор: проф. Д-р Павел Чирила, внатрешен исконски лекар, во својата книга рак! ").
Шеќерот станува штетен по рафинирање. Во споредба со кафеавиот шеќер, преработениот (бел) шеќер содржи голем број на супстанции (фосфорна киселина, сулфур диоксид, мравја киселина) што може да го загрози здравјето. Заменете го со оној извлечен од стевија и јавор или со ксилитол.
Внимателно прочитајте ја етикетата на производите што ги консумирате. Дури и во составот на одредена солена храна можете да скриете малку шеќер.
Вклучува влакна за појадок
Без разлика дали сте на диета или не, млекото од житарки е најдобриот избор за здрав појадок. Покрај тоа, влакната од житни култури (нужно цели и без додаден шеќер) полека се апсорбираат во дигестивниот процес и даваат чувство на ситост, да бидете во можност да избегнете, благодатно, цел ден желба за слатки.
Јадете храна што прави да се чувствувате добро
Добијте поголема виталност со консумирање храна богата со триптофан. Оваа супстанца делува како антидепресив на мозокот (на овој начин станувате имуни на стрес и повеќе не чувствувате потреба да јадете слатки толку често). Можете да го најдете природно во свежо урда, млеко, мисирка, пилешко, океанска риба (лосос, сардини, туна и треска), соја, лешници, ореви, банани и смокви.
Може да земате додатоци на храна
По препорака на лекар, можете да земате додатоци со хром, витамин Б6, фолна киселина и магнезиум. Сите овие супстанции ја ублажуваат вашата прекумерна потреба за шеќер во вашето тело. Нутриционистите исто така велат дека недостатоците на протеини се исто така меѓу предизвикувачите на слатки желби.
Пазете се од вештачки засладувачи
Студиите со текот на годините покажаа дека вештачките засладувачи дополнително ја зголемуваат потребата за слатко. Аспартам, сахарин, циклама го „измамат“ мозокот до одреден степен дека прима глукоза, но мозокот ја детектира замената, на крајот „преправајќи се“ дека е сладок, дури и повеќе од порано. Што да се прави? Би било препорачливо да консумирате десерти со мед, што е можно повеќе со природни засладувачи.
Почитувајте ги трите главни оброци во текот на денот
Ако сакате да бидете победници во борбата против зависноста од шеќер, тогаш мора да ги почитувате трите главни оброци во текот на денот. Овој здрав начин на живот ви помага да се држите настрана од ненадејни падови на шеќер во крвта. Штом остане постојан, ја одржувате својата енергија и со тоа желбата за слатки значително се намалува. Идеално, помеѓу главните оброци на ден да се консумираат повеќе закуски (овошје, зеленчук, маслодајни семиња) за да се избегнат флуктуации на шеќерот во крвта, што не прави ништо друго освен зголемување на апетитот за слатки.