5 начини да се борите со предменструалниот синдром Сублима
5 начини за борба против предменструалниот синдром
Предменструалниот синдром не е болест, но може да влијае на состојбата на жените толку многу што некои од нив треба да се откажат од училиште или да работат неколку дена.
Предменструалниот синдром е комбинација на симптоми кои жените ги доживуваат една недела или две пред менструацијата. И има многу кои ги рекламираат овие симптоми! Над 90% од жените пријавуваат главоболки, надуеност и изменето расположение пред менструацијата. И за мал процент, овие симптоми можат да бидат толку силни што не можат да се справат со нормалниот ден на училиште или на работа.
Предменструалниот синдром се јавува по овулацијата и пред менструацијата, а истражувачите го обвинуваат овој синдром за намалување на нивото на естроген и прогестерон кои почнуваат драматично да „паѓаат“ по овулацијата доколку не дојде до бременост. Откако ќе се врати оптималното ниво на хормони, работите почнуваат да се враќаат во нормала.
За некои жени, симптомите се скоро непостоечки и не мешаат со ништо во нормалниот живот. За други, сепак, главоболките или менструалните грчеви можат да бидат исклучително тешки или емоционалните состојби можат да бидат толку вознемирувачки што ја прават работата на нормален ден речиси невозможна.
Особено жените постари од 30 години се изложени на ризик од ПМС, но може да се појави уште во адолесценцијата.
Препознавањето на вашите симптоми може да ви помогне да надминете многу проблеми со спречување на нив и минимизирање на влијанието што го имаат врз вашиот живот:
Чувајте календар и идентификувајте го периодот пред менструацијата. Обидете се да спиете доволно во деновите пред и избегнувајте стимули (кафе, алкохол).
Ако имате начин на живот со високо ниво на стрес, тогаш менструацијата може да се претвори во вистински кошмар! Вашите стравови и вознемиреност ќе се влошат со хормонални флуктуации и ќе го направат периодот крајно неподнослив. Затоа, обидете се да направите нешто за себе секој ден пред менструацијата: да се бањате, да прочитате добра книга или да прошетате.
Главоболка
Тоа е еден од најчестите симптоми. Затоа, обидете се да избегнувате кофеин колку што е можно повеќе и обидете се да спиете најмалку осум часа ноќта.
Промени во расположението или раздразливост
За некој однадвор, промените во расположението може да изгледаат како мода, женско „расположение“. Но, за оние кои поминуваат низ ова, тоа може да биде вистински месечен ролеркостер што ги остава исцрпени и тажни на крајот од менструацијата. За борба против раздразливоста, обидете се да спиете добро и да избегнувате кафе неколку дена.
Непријатен симптом кога чувствувате дека ништо не ви одговара! Борбата со надуеност се прави преку голема потрошувачка на овошје и зеленчук и избегнување на масти и шеќери.
Како да се борите против ПМС?
Најмалку 15 минути вежбање секој ден ќе ја ослободи напнатоста, ќе ги опушти вашите мускули и ќе придонесе за хормонална рамнотежа. Јога-вежбите можат да ви помогнат да го вратите протокот на енергија во вашето тело и да се чувствувате избалансирано и оптимистички. Покрај тоа, движењето директно придонесува за ублажување на болката во менструацијата.
Спиј убаво
Осум часа спиење се „свети“! Ова му дава на вашето тело моќ целосно да се регенерира и ефикасно да се бори против симптомите пред менструација.
Ослободете се од стресот
Смирувањето на умот и опуштањето на телото ќе ја олесни борбата против стресот и вознемиреноста. Спуштете се релаксирачки, на јога или трчајте или прошетајте во природа. И дружењето е одличен начин за борба против стресот, бидејќи ви го одзема умот од вознемирените мисли!
Но, можеби ниту еден од методите не е толку моќен како диетата. Обезбедувањето на точна количина на хранливи материи во организмот ќе ги ублажи сите симптоми. Витамини, минерали и други хранливи материи ќе обезбедат дека телото е подготвено да се избори со симптомите и да ги балансира хормоните што е можно поскоро.
Растенија, драгоцена помош
Исто така во однос на хранливите материи, препорачливо е да се користат природни додатоци во овој период кои ќе помогнат во борбата против симптомите и хормоналната рамнотежа. Dacia Plant специјално за вас го создаде палетата Сублима во која ќе најдете одлични производи за природна хормонална рамнотежа. Недостаток на естроген или прогестерон може да се коригира со возвишен природен естроген или возвишен природен прогестерон, со помош на фитоестрогени кои имитираат човечки естрогени и имаат слично дејство во организмот. „Премиум“ производ за борба против ПМС е Возвишен Менстролин . Внимателно истражената комбинација на донг кваи, дрво на Аврам, босвелија, крес, цимицифуга, малина, куџу, камилица, ангелика, опашка од глувче, анасон и караница ќе помогне да се намали ризикот од болка во менструацијата и предменструацијата и ќе се бори против непријатни услови кои се јавуваат пред и за време на менструалниот циклус.
Се надеваме дека сите горенаведени совети ќе ви помогнат полесно да ги надминете симптомите пред менструација. Но, ако сметате дека вашите симптоми се тешки за управување, треба да посетите лекар за да видите дали не станува збор за некоја посериозна состојба.