Понизок крвен притисок Јадете помалку сол - Советник - Здравје
Околу 20 милиони луѓе во Германија страдаат од висок крвен притисок. Според Светската здравствена организација, вредностите на крвниот притисок над 140/90 mmHg (милиметри жива) се висок крвен притисок (хипертензија). Често потценет фактор на ризик е премногу сол во храната. Колку некој е чувствителен на сол, варира од личност до личност. Луѓето кои се чувствителни на сол, складираат повеќе сол во организмот, што значи дека повеќе течност влегува во кардиоваскуларниот систем - крвниот притисок се зголемува. Експертите проценуваат дека секоја трета личност спаѓа во групата на „чувствителни на сол“.
Помалку сол: крвниот притисок опаѓа за 5 mmHg
Просечната потрошувачка на сол во Германија е десет грама на ден. Експертите за исхрана препорачуваат најмногу три до шест грама сол на ден. Ако успеете да ја ограничите потрошувачката на сол на помалку од 6 грама на ден, крвниот притисок може да се намали во просек за 5 mmHg. На прв поглед тоа не звучи многу, но станува збор за онолку колку што може да постигне лек за крвен притисок. Но, ефектите од намалувањето на солта се различни: додека секој втор пациент реагира со значително намалување на крвниот притисок, другите воопшто не имаат корист.
Чувствителност на сол: тест во фаза на развој
Нов тест може да разјасни дали некое лице е чувствително на сол во иднина: Мал примерок од крв тогаш е доволен за да покаже како изгледаат крвните садови одвнатре. Здравите садови се покриени со заштитен слој кој врзува сол. Во случај на луѓе чувствителни на сол, слојот е разреден и не може добро да апсорбира сол. Потоа циркулира во телото сè додека не се наталожи во бубрезите, срцето и мозокот.
Досега, тестот не е доволно тестиран на луѓе и не е разјаснето дали можните влијанија на мешање, како што се воспалението, можат да ја нарушат неговата информативна вредност. Доколку се докаже во клинички студии, тоа може во иднина да ги предупреди погодените навремено и да ги мотивира да јадат што е можно помалку сол.
Диета со малку сол
Има многу сол во готови производи, колбаси, сирење, конзервирана храна и леб. Особено темните лебови содржат многу сол. Го одржува лебот влажен и го прави тежок. Иако содржината на сол е наведена на пакувањето, тешко дека има храна со намалена содржина на сол. На пример, ако сакате да живеете диета со малку сол, во голема мера треба да избегнувате готови производи, да печете леб сами и да мешате преливи за салата со билки наместо сол. Дури и ако на почетокот многу јадења со малку сол може да имаат благ вкус, чувството за вкус се прилагодува на тоа. По кратко време, јадењата со малку сол имаат зачинет вкус.
намалете ја тежината
Покрај намалувањето на нивото на сол, слабеењето и редовната обука за издржливост може да го намалат и крвниот притисок. Пет килограми помалку телесна тежина го намалува крвниот притисок за осум до дванаесет mmHg, а физичките вежби (пет пати 30 минути обука за издржливост неделно) носат најмалку уште пет mmHg. Покрај тоа, со диета со намалена сол, антихипертензивните лекови делуваат подобро и посигурно, така што оваа промена на животниот стил е двојно позабележителна.
Терапии за висок крвен притисок
Високиот крвен притисок обично не предизвикува никакви симптоми, но го зголемува ризикот од мозочен удар, срцев удар, артериска оклузивна болест, задебелување на срцевиот мускул, оштетување на бубрезите и болести на окото. Високиот крвен притисок се третира со лекови и други терапии, на пример крварење, обука за издржливост, промени во исхраната, процедури за релаксација и специјални пејсмејкери.
Висок крвен притисок: како помага насочената исхрана
Постојат многу различни лекови кои можат да се користат за намалување на опасниот висок притисок во вашите вени. Изненадувачка количина може да се постигне и со одредена храна. повеќе
Крвен притисок: долгорочното мерење може да спаси животи
Секој кој страда од висок крвен притисок треба да ги провери своите вредности на крвниот притисок дома и редовно да прави 24-часовно долгорочно мерење. На што треба да внимавате при мерењето? повеќе
Препознајте и третирајте ги флуктуациите на крвниот притисок
Ако вашиот крвен притисок варира, важно е да се испита причината. Во зависност од тоа колку долго притисокот е зголемен, може да бидат потребни лекови. Во спротивно, постои ризик од секундарни болести. повеќе
Монитори за крвен притисок во практичен тест
Постојат уреди за мерење за проверка на крвниот притисок дома. Вие ги одредувате вредностите на надлактицата или зглобот. Колку сигурно и прецизно работат мониторите за крвен притисок? повеќе