5 начини да вклучите повеќе зеленчук во вашата диета за козметика Орифлеим
Знаеме дека зеленчукот е неопходен за здрав живот, но понекогаш се откажуваме да го јадеме за полесно или непланирање. Бидете креативни за различните јадења и оставете место за зелениот зеленчук во вашиот живот следејќи ги овие едноставни совети!
ВКЛУЧИТЕ ЗЕЛЕНЧИНИ ЗА ПОЈАДОК
Јадењето јајца, јогурт или кроасани за појадок може да биде вкусно, но не обезбедува доволно влакна за организмот. Посипете неколку парчиња зеленчук како моркови во садот со овесна каша, за да го зголемите внесувањето на влакна и витамини и да одржите здраво варење. Дали сте чуле за торта од морков и овесна каша? (да, има таква храна!) Ако не сте чуле, тоа е ваша загуба! Пребарувајте по Гугл за рецептот за да искусите возвишен појадок.
КОШАТА СО СМУТИ
Садови со смути се појавуваат на објавите на Инстаграм последниве години, но сепак не сме уморни од нив! Тие изгледаат одлично, вкусни се и ни даваат едноставен начин да исцедиме многу зеленчук без да го сменат вкусот. Обидете се да комбинирате зеленчук со помалку изразен вкус како карфиол, сладок компир, спанаќ или кеale со слатки овошја како манго, банани или бобинки.
Слатки или солени мафини
Бидете креативни кога станува збор за печење! Како е да пробате мафини од чоколадо и цвекло? Цвеклото е многу здраво и им дава розова нијанса на мафините, а во комбинација со вкусот на чоколадото се претвора во совршен десерт, за кој нема да се чувствувате виновни за јадење. Ако не сакате да одите на слатки, пробајте ја солената верзија на мафини. Комбинирајте тиквички, спанаќ или домати со фета сирење, босилек или маслинки за да создадете мафини богати со хранливи материи во медитерански стил.
ЗЕЛЕНИ ЛИСТА ОД ЛЕБ
Многу едноставен начин да јадете поздрава храна е да го замените лебот со листови зелка или зелена салата. На пример, мексиканските лепила што се користат за бухти од тако или тортилја и плескавици можат лесно да се заменат со лисја од зелен зеленчук. Ако вклучите вкусни сосови и додатоци, нема да ја почувствувате разликата - и ќе се чувствувате многу полесно отколку ако јадете оброк полн со глутен.
ОТКРИЈТЕ ЗУДЛИ
Освен што станува збор за интересен збор, тиквичките (јуфки од тиквички - јуфки од тиквички) се уште еден начин со малку јаглени хидрати за јадење зелен зеленчук. Не мора да заборавите на шпагетите карбонара (тестенините секогаш ќе имаат посебно место во нашите срца!), Но, конзумирањето на тиквички наместо шпагети ќе ви даде мноштво витамини кои шпагетите Карбонара не можат да ви ги дадат. Користете спирален секач за да исечете тестенини од тиквички што подоцна ќе можете да ги користите за Шпагети Болоњезе, Пад Тајланд или дури и за салати.