Кои витамини ни помагаат да изгубиме тежина, според диететичарите од Медлајф
За оние кои се на диета за слабеење, додатоците на витамини се последното нешто за што размислуваат, но серија студии на американски истражувачи идентификуваат три витамини што му се потребни на организмот за да изгуби тежина на здрав начин, пишува shefinds.com.
Особено во студената сезона, недостатокот на витамин Д - што телото нормално го прима преку изложување на сонце - може да биде причина зошто да не успееме да изгубиме тежина.
Според истражувачите од Универзитетот во Минесота, луѓето кои имаат поголемо ниво на витамин Д во крвта имаат подобри резултати кога следат диета за слабеење.
Затоа, специјалистите препорачуваат, пред да започнете диета, да направите крвен тест за да откриете дали нашето тело има недостаток на витамин Д.
Исто така, особено важен совет за луѓето кои сакаат да изгубат тежина даваат истражувачи од Универзитетот во Аризона, кои откриле дека луѓето кои следеле спортски тренинг за да ослабат, и кои ја надополнувале својата диета со витамин Ц, успеале да согорат повеќе маснотии во споредба со тест групата која не користела вакви додатоци во исхраната.
И потрошувачката на овошје и зеленчук богати со витамин Ц и употребата на додатоци во исхраната базирани на витамин Ц се препорачуваат кога следите тренинг со цел да изгубите тежина, велат експертите.
Калциум
Студија објавена во британскиот журнал за исхрана открива дека жените со прекумерна тежина кои ја надополнувале својата исхрана со 1.200 мг калциум на ден, можат да изгубат и до пет килограми повеќе од тест групата. не користел такви додатоци во исхраната.
Истражувачите веруваат дека додаток во исхраната базиран на калциум го зголемува чувството на ситост, па затоа можеме успешно да избегнеме прејадување.