5 начини кои ќе ви помогнат да живеете здраво - Андреј Урсачи
Иако нашата желба за работа може да биде пријатна за нашата психа и за сметките во банка, тоа може да предизвика сериозни проблеми - особено здравствени проблеми.
Лично, јас понекогаш имам тенденција да правам нездрави работи, едноставно за да можам да работам понапорно. Имајќи зафатен начин на живот, понекогаш заборавам на здравите навики. Овие навики се неопходни за луѓето. Формирањето нездрави навики со текот на времето може да ни направи многу штета. Додека целта е да заработите пари, главната треба да биде да бидете здрави. Со еден збор, да уживате во богатството. Како заклучок, како можеме да живееме здрави, притоа стремејќи се да станеме уште побогати?
1. Пијте повеќе вода!
За претприемачите кои сè уште не знаат, водата помага во намалување на телесната тежина, добиена од долго седење. Зголемете го капацитетот за складирање на енергија. Помага во борбата против главоболките поврзани со стресот, несоницата и многу повеќе. Буквално постојат стотици причини зошто водата е добра за правилно функционирање на организмот. Сепак, понекогаш не го консумирате.
Па, како можеме да се сетиме да пиеме вода кога сме премногу зафатени?
Користете апликации за вода за Android, iOS и Google Play за да ве потсетам. Земете чаша вода пред да заспиете и ставете ја над книга, веднаш до вас.Запомнете, ставањето на чашата со вода покрај креветот треба да биде последното нешто што ќе го направите пред да заспиете. Така ќе направите рутина, особено што наутро ќе ја забележите чашата со вода покрај вас Можеби звучи чудно, но работи. Ако сепак имате тенденција да заборавите да пиете вода наутро, сè што треба да направите е да ја поставите чашата со вода веднаш над телефонот.
На работа, можете да имате огромно, шарено шише покрај работната маса со чаша за лесен пристап. Ако сте секогаш на пат, проверете дали имате шише вода и залепете леплива нота „Пијте вода!“ некаде да ви помогне да се сетите.
2. Јадете добро.
Повеќето претприемачи се премногу зафатени за да јадат. Понекогаш гледате бонбони на работната маса на колегата или дел од нездрава брза храна и избирате да јадете нездраво. И тогаш пиете сок без шеќер, живеејќи со впечаток дека се храните здраво. Дури и да се чувствувате уморни, не е така. Плус, за неколку години, вашето здравје ќе страда многу.
Еве како да бидете сигурни дека јадете добро и покрај зафатениот распоред.
Закажете време кога ќе можете да подготвувате брзи, вкусни и здрави опции за храна. Штом знаете дека треба да се храните здраво, тешко е да се отстапи од оваа желба. За време на викендите, обидете се да најдете време да подготвите оброци однапред за следната недела. Тука фрижидерот станува најдобар пријател на претприемачот.
Ако можете да си го дозволите тоа, ангажирајте ги услугите на добавувачи на здрава храна и нарачајте здрава и вкусна храна дневно во канцеларија или дома. Ако треба да јадете надвор, изберете поздрава алтернатива на вообичаените места. Ако не можете да изберете, изберете ја најздравата храна што е можно.
3. Вежбајте.
Се разбира, не можеме да зборуваме за здравје без да вклучиме вежба. Вежбите се покажаа добри за зголемување на разумот, самодовербата, меморијата и општата благосостојба.
Придобивките од вежбањето се добро познати на сите. Сепак, некои од нас прават малку време за нив. Јас лично вежбам, одам во теретана околу еднаш на два дена.
Како можете да вклучите вежба во вашиот дневен распоред?
Започнете со одење на работа, ако можете, пеш. Ако не можете да си го дозволите тоа или да останете дома, оставете малку време да пешачите навечер и наутро. Прошетајте пред паузата за ручек. Заборавете на лифтот и одете и се спуштате по скалите. Ако имате личен асистент, диктирајте ги белешките на неблагодарна работа. Закажете состаноци со вашиот персонал во движење, наместо да седите околу конференциска маса.
4. Работа од неколку позиции на телото.
Д-р Jamesејмс Левин од клиниката Мајо рече: „Седечкиот начин на живот е поопасен од пушењето, убива повеќе луѓе отколку ХИВ и е поопасен од скокањето со падобран“.
Многу материјали базирани на државата беа напишани цел ден во канцелариското столче. Покрај вообичаеното зголемување на телесната тежина или дебелината, тоа предизвикува болка во грбот и други сериозни здравствени проблеми.
Ако треба да седите на работа, направете го тоа правилно - исправено, исправено назад, стапалата рамни на земја. Прилагодете го столчето за правилно усогласување со работната маса. Работете ги јадрите мускули користејќи топка за вежбање или стол.
Станете и одете по неколку минути на секој час. Секогаш можете да стоите кога диктирате или пишувате нешто.
5. Исклучете се од работата.
Толку е лесно да се закопате во работата што ќе станете психички стресни и ќе ја изгубите способноста за концентрација. Премногу ментален стрес е контрапродуктивен.
Работа со многу паузи. Поставете посебно време за да го исклучите целиот електронски систем и да прошетате. Овие кратки паузи ќе ви го расчистат умот и ќе ја зголемат концентрацијата кога ќе се вратите на работа.