5 начини за нормализирање на нивото на холестерол Терапија со добри денови
Сезоната на празници заврши, со богати оброци и полни стомаци. Толку богато што нивото на холестерол сигурно ги надминало границите толерирани од нашето тело.
Еве како можеме да го вратиме холестеролот во нормала и да се вратиме во форма што е можно поскоро:
1. Диета за намалување на холестеролот
По неколку дена полни со масна и протеинска храна, придружени со „слатки“ јаглехидрати од торта и колачи, време е да направите заслужена пауза од организмот. Јадете што е можно повеќе овошје, зелена боја, многу добро поради нивниот ефект на намалување на лошиот холестерол: артишок, бриселско зелје, брокула, ендиви, зелена салата, спанаќ итн. Исто така, се наведува храна богата со омега 3 масни киселини, ефикасна во намалување на високиот холестерол: масло од репка, авокадо, ореви, итн. Храната богата со растителни влакна треба да биде во срцето на менито: влакната делуваат како сунѓер кој апсорбира штетни маснотии од крвта во дигестивниот тракт, од каде потоа се елиминира.
Секако, за да има ефект диетата, мора да избегнувате пржена храна, слатки и алкохол.
2. Чаеви кои го намалуваат нивото на холестерол
Многу корисни во овој поглед се: зелен чај, чај од артишок, ловоров лист, ѓумбир, бреза или хлебните.
3. Нема ден без спорт
Дури и ако салите се затворени или мора да се соочите со планини од снег, не се откажувајте од физичката активност. Можете да помогнете при чистење, можете да направите неколку вежби во приватноста на вашиот дом или да прошетате во паркот, притоа воодушевувајќи се на белиот бајковит пејзаж. Редовното вежбање помага да се подигне „добриот“ ХДЛ холестерол. 30 минути вежбање на ден, ослободете се од лекарите, бидејќи вежбањето доведува до зголемување на ХДЛ во телото до 10%, со што се штитат и срцето и крвните садови.
4. Опуштете се
Познато е дека нивото на лош холестерол се зголемува кога сме лути или под стрес. И оброците кои се премногу богати за празниците, богати со протеини, нè прават многу повеќе раздразливи и раздразливи. Обидете се со некои длабоки техники на абдоминално дишење, или со некои јога пози, таи чи вежби, кунг чи или пилатес. Со оглед на тоа што има голем акцент на фокусирање на дишењето, овие техники ќе ви помогнат да ги смирите духовите и исто така да ги регулирате нивото на холестерол.
5. Иноцел, вашиот сигурен сојузник за борба против „лошиот“ холестерол
Резултат на некои научни истражувања и клинички испитувања направени за време на над дваесет години, Иноцел го поддржува здравјето на клетките, детоксифицира, штити и го обновува црниот дроб и учествува во процесот на детоксикација на крвта. Така, помага да нормализира нивоа на холестерол, чистење на наслагите на крвните садови, совршено за брзо детоксикација по богат празничен оброк.
Уживајте во Нова Година, полна со енергија, здравје и виталност!