5 најчесто поставувани прашања за вашето здравје - Информации за доктор Ро
1. Како да се пресмета идеалната тежина?
Прекумерната тежина може да доведе само до проблеми: хипертензија, кардиоваскуларни болести, женска неплодност, остеоартритис, дијабетес или рак. Значи, од суштинско значење е да знаете каква тежина е нормална да имате и која граница не смеете да ја надминете за да бидете здрави.
Треба да го дознаете индексот на телесна маса (БМИ), односно односот на тековната тежина во килограми до вашата висина во квадрати, во метри. На пример, ако имате висина од 1,70 м и тежина од 55 кг, тоа значи дека имате БМИ од 19,03, што спаѓа во нормалните вредности.
Граници на БМИ: 18,5 - 24,9 = нормални вредности
25 - 29,9 = прекумерна тежина
30 - 34,9 = дебелина од класа I
35 - 39,9 = дебелина во класа II
над 40 = дебелина од трета класа.
Покрај тоа, луѓето со силуети во облик на јаболко (кои собираат маснотии на стомакот) имаат поголема опасност да претрпат одредени компликации отколку луѓето со фигури во облик на круша (кои собираат маснотии на колковите и задникот).
2. Кои тестови треба да ги правам и колку често?
Дури и ако мислите дека сте здрави, треба да правите комплетен тест на крвта секоја година за да ги процените важните функции на вашето тело: хемолеукограм (црвени крвни клетки, леукоцити, тромбоцити, хемоглобин), тестови на црн дроб, холестерол, шеќер во крвта, сидеремија, тотален и јонски калциум, креатинин, уреа, урична киселина, ASLO, итн.
Заедно со овие тестови, би било добро да направите тест за урина за да откриете однапред можни заболувања на бубрезите.
Годишниот клинички преглед, што можете да го направите со вашиот матичен лекар или специјалист по интерна медицина, исто така е важен. Овој испит вклучува проверка на телесната тежина, крвниот притисок и отчукувањата на срцето.
За жените, без оглед на возраста, од витално значење е годишен гинеколошки преглед, кој треба да вклучува карличен ултразвук, прегледи на дојка, вагинални секрети за одредени инфекции и тест Бебе Папаниколау, кој рано открива рак на грлото на матката. . Исто така е многу важно за жените, особено по 35-годишна возраст, да прават годишна колпоскопија и ултразвук на дојка.
Дури и двапати годишно треба да направите стоматолошка консултација и еднаш годишно офталмолошка консултација ако носите очила или контактни леќи.
3. Колку движење треба да направам? Кога и како?
Од античко време е докажано дека луѓето кои вежбаат живеат подолго од седечките луѓе. Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина и да изгледате одлично, физичката активност носи многу други придобивки на организмот: го зголемува имунитетот, спречува остеопороза, ги зајакнува мускулите и коските, спречува развој на одредени кардиоваскуларни заболувања, хипертензија и дијабетес, темелно се бори против стресот, депресија и несоница. Звучи добро, нели?
Идеално, можете да правите 30 минути вежбање дневно, и секогаш кога имате можност, прошетка во природа, пеш или со велосипед. Внимателно! Недостатокот на време не треба да биде изговор за да станете седечка личност! Може да вклучите минимум вежбање или физичка активност во вашите дневни активности, без да одите во теретана или да трчате во паркот.!
Откажете се од лифтот и одете по скалите! Излезете од автобусот на постојка порано и одете до вашата дестинација! Не користете го автомобилот на кратки растојанија! Излезете со децата во паркот!
4. Шеќер: кога е премногу?
Сад засладени житни култури за појадок, овошен јогурт попладне и една лажица шербет навечер и погледнете како сте изеле 20 лажички шеќер без да го отворите садот со шеќер!
Дали знаевте дека многу намирници кои не ги сметате за слатки содржат шеќери? Таква храна се млеко, свежо овошје, моркови, домати, краставици, спанаќ итн. Сепак, овие шеќери се проблем само за луѓето со дијабетес или хипогликемија.
Наместо тоа, вештачки шеќер од преработена храна (бонбони, колачи, сирупи, сокови, колачи, чоколадо) треба да се консумира во мали количини, бидејќи обезбедува многу калории и малку енергија.
Штетните последици од вишокот шеќер се: ослабен имунолошки систем, дебелина, кариес, остеопороза, хипертензија, дијабетес, висок холестерол и триглицериди, рак.
Возрасно лице не треба да јаде повеќе од 8 - 10 лажички шеќер на ден, односно околу 32 - 40 грама.
Дали знаевте дека една чаша сок од портокал содржи 5,5 лажички шеќер, парче чоколадна торта - 13 лажички и лажица џем - 1 лажичка?
5. Што и колку пиеме?
Не е за ништо што водата се нарекува извор на живот, затоа мора да пиете доволно вода за да ги одржувате функциите на телото на нормални параметри. Во исто време, треба да бидете внимателни да консумирате алкохол, кафе, чај и безалкохолни пијалоци во умерени количини.
Прекумерната потрошувачка на алкохол е сериозно штетна за здравјето, сите сме слушнале, но не сите знаеме дека болестите се меѓу најсериозните: цироза, мозочен удар, кардиоваскуларни заболувања, невролошки нарушувања, рак. Лекарите препорачуваат да се консумираат само 1-2 чаши вино на ден или 2 кригла пиво.
Не треба да претерувате со кафе или чај, бидејќи тие содржат кофеин. Кофеинот е супстанца што го оштетува нервниот систем. Границата треба да биде 2-3 чаши на ден!
Колку вода треба да пиете дневно? Околу 6-8 чаши дневно, но ако спортувате, имате треска или поминувате низ топол ден, тогаш треба да ја зголемите количината. Децата помеѓу 1 и 2 години треба да консумираат околу 1,2 L течности дневно, додека на децата над 5 години им требаат околу 1,5 L вода дневно.
Оваа ставка е прегледана 41582 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
(23 февруари 2011 16:39 часот) Разван кажа