5 најдобри начини да знаете дали функционира вашиот план за исхрана - систем за слабеење

Дали ја знаете таа позната реклама со „Не си самиот кога си гладен“? Во голема мера е точно.

Што јадеме, колку јадеме и кога јадеме влијае на нашиот начин на постоење и на емоционалното расположение во кое се наоѓаме.

На мозокот и внатрешните органи им се потребни одредени хранливи материи од храната за оптимално функционирање.

Како всушност изгледа напредокот

Кога ќе почнете да јадете подобра диета, менталните и емоционалните подобрувања може да се појават на изненадувачки начини, како што се:

„Се чувствувам како можна промена“

„Јас сум јасен каде сакам да завршам“

„Се чувствувам повеќе ментално будно и помалку дезориентирано“

„Се чувствувам поотворено да пробам нови работи“

Делумно, овие промени доаѓаат од искуството за промена на навиките. Кога ќе пробаме нешто и успееме, добиваме малку мотивација што не охрабрува да продолжиме.

Овие ментални промени доаѓаат и од промената на самата исхрана: нашиот мозок и тело добиваат хранливи материи потребни за да ја завршат својата работа - да ги балансираат нашите емоции, да градат невротрансмитери кои ја регулираат среќата и да испраќаат сигнали за добро расположение и тишина по целото тело.

5. Се чувствува повеќе како начин на живот отколку „диета“

Диетите се скучна работа. Тие се друга работа што треба да ја направите и се преклопуваат со вашиот напорен живот и таа брзо станува друга мачна, строга, премногу комплицирана задача од која едвај чекате да се откажете.

Кога конечно ќе се откажете, затоа што секако тоа се случува, бидејќи диетата е привремена, нели? - Се враќате таму каде што сте започнале. Назад кон преработена храна, кон постојан глад, фрустрација и дебелеење.

Како всушност изгледа напредокот

Кога исхраната е соодветна за вас, напредокот се случува секој ден, кога едноставно живеете. Вие сте во убав, природен, нормален ритам, каде не се чувствувате како да сте или не сте на одредена диета.

Негување храна престанува да биде нешто што ве меле и почнува да е дел од вашето секојдневие.

Имате план за повеќето оброци. Подготвување оброци однапред и одржување здрави опции за резервна копија се дел од вашата неделна рутина сега. Однапред чувствувате препреки и формирате стратегии за да останете на вистинскиот пат.

Повеќе не „грешите“. Дозволете ми да бидам јасен: сè уште јадете роденденска торта и Божиќни торти и пуканки на кино. Но, повеќе не сметате дека ова е „лошо“ или веќе не е виновно. Тие се само повремени делови од вашиот живот. Уживате во нив, а потоа се враќате во претежно свежата и целосна храна, како што јадете сега. Без драма и без врева.

Да, ова е можно. Тоа е природна и нормална последица од јадење и вежбање на балансиран и здрав начин. И тоа е знак на напредок, без оглед како изгледа скалата.

Што да правам следно: неколку совети од Д-р Константин Ниш - тренер за исхрана и слабеење

Ако ви здосади да бидете „роб“ на вагата, еве неколку начини да започнете да ја добивате својата слобода.

1. Додадете, не ограничувајте.

Ако сега сте на диетален менталитет, најверојатно се чувствувате секој ден како нова борба да избегнете „погрешна“ храна. Па, да го смениме тоа. Додадете, не ограничувајте.

Не "избегнувајте" нездрава храна.

Не "избегнувајте" претходно спакувана преработена храна.

Само додадете толку многу здрави работи - вода, посно протеини, свежо овошје и зеленчук - што повеќе нема место или желба за храна што не ги поддржува вашите цели.

И на почетокот, барајте го она што го добивате, а не она што го губите.

Работи како мускулна маса. Моќност Доверба. Енергија. Ментално здравје.

2. Измерете и прославете го вашиот напредок.

Барајте знаци на напредок насекаде. Сè е важно, колку и да е мало.

3. Пронајдете тренер кој ќе ве поддржува и ќе го слави напредокот со вас.

Честопати е многу полесно (и секогаш многу позабавно) да работите кон целта за трансформација на вашето тело со помош на искусен тренер за исхрана. Ако некое време се обидувате да постигнете напредок, но не гледате резултати, размислете да додадете дополнителна поддршка.

Со вистинската личност во вашиот агол, ќе развиете поефикасни стратегии за промени и ќе можете подобро да ги препознаете знаците на напредок.

На овој начин ќе ја задржите потребната мотивација за да стигнете до целта.

Конечно ќе го добиете вашето тело од соништата и посакуваната тежина.

Сакате да станете најздравата, најтенката и најсилната верзија од себе, еднаш засекогаш?

Погледнете подолу како можете да го направите ова во 2019 година

Повеќето луѓе знаат дека секојдневно вежбање, здрава исхрана и нормални делови, квалитетен сон и ефикасно управување со стресот се важни кога сакате да напредувате за да изгледате и да се чувствувате подобро.

Повеќето луѓе знаат што треба да направат, но не го прават тоа правилно. Барем не доследно.

Затоа, на огромното мнозинство од нив им треба помош за да го применат ова знаење во контекст на нивниот напорен и често стресен живот.

Во последниве години, им помогнавме на обуките на клиентите да ги намалат маснотиите во телото, да станат посилни и да го подобрат нивното здравје. долгорочно. без оглед на предизвиците со кои се соочиле.

Дали сте заинтересирани за програмата Nutrition Coaching? Пријавете се за списокот на чекање за јануари. Beе можете да ја внесете програмата на Најдобра цена и ќе можете да се пријавите 24 часа пред другите за да бидете сигурни дека ќе добиете место.

Наскоро ќе отворам регистрација за нова група дами за програмата Nutrition Coaching. Ве охрабрувам да се претплатите на списокот на чекање за да можете прво да дознаете и да се пријавите по намалена цена.

Ми се допаѓа да работам со решени дами кои навистина ја сакаат оваа можност. Поради оваа причина, сакам да ви дадам аванс пред пошироката јавност.