5 намирници богати со витамин Ц.
Витаминот Ц, исто така познат како аскорбинска киселина, е еден од најважните витамини, неопходен за правилно функционирање на човечкото тело. Витамин Ц не се произведува или складира во организмот, вишокот се елиминира во урината, затоа е важно да се јаде храна богата со витамин Ц дневно за да не се развиваат недостатоци.
Придобивките од витамин Ц.
Една од главните придобивки на витаминот Ц е придонесот што го дава во поддршката и зајакнувањето на имунолошкиот систем, имплицитно во превенцијата и брзото и ефикасно лекување на болести. Витаминот Ц е исто така моќен антиоксиданс кој е важен во спречување на рак и предвремено стареење и помага во синтезата на витамин Е, друг основен антиоксиданс кој се бори против болести. Витаминот Ц ја обновува кожата, помага брзо зараснување на раните и лезиите, го стимулира производството на колаген, ја подобрува циркулацијата на крвта и го балансира нивото на шеќер во крвта. Во исто време, тој учествува во голем број важни процеси во телото, вклучувајќи го метаболизмот на енергијата на клеточно ниво и намалувањето на стресот. Ефективен придонес на витамин Ц е во намалување на крвниот притисок и флуидирање на крвта со проширување на крвните садови. Витаминот Ц помага во борбата против холестеролот, го подобрува видот, го намалува ризикот од катаракта, ги намалува симптомите на артритис и невролошки заболувања, се бори против астма и ги расчистува дишните патишта.
5 намирници кои содржат витамин Ц.
Сигурно не е тајна дека агрумите содржат многу голема количина на витамин Ц, но морскиот леќа содржи десет пати повеќе витамин Ц од овие. Така, 100 грама сок од морето содржи 266 мг витамин Ц. Исто така, црната рибизла содржи 4 пати повеќе витамин Ц од портокалот, 160 - 400 мг на 100 гр, како овошјето киви кое содржи повеќе витамин Ц отколку самиот лимон Во основа, 75 грама киви, што значи околу овошје со средна големина, обезбедува 120% од дневните потреби на витамин Ц. Од ароматичните билки, мајчина душица содржи најмногу витамин Ц, 160 mg на 100g, проследено со магдонос, 133 mg на 100 грама порција. Сите зелени содржи витамин Ц, но брокулата содржи многу поголема количина, 89 мг витамин Ц на 100 грама. Од друга страна, иако е тешко да се консумира во толку големи количини, лутите пиперки, зелена или црвена боја, се борат со содржина на витамин Ц, има концентрација од 242 мг витамин Ц на 100 грама.
Информациите во овој напис не треба да ги заменуваат консултациите со специјалист или посетата на лекар. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Заклучоците или препораките не се типични и можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од нечиј животен стил, здравјето, но и други фактори. Оваа информација не треба да ја заменува информираната дијагноза.