5 намирници кои го намалуваат апетитот за слатки - Ziarul de Sănitatii
Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции
Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил
Дали си родител? Како се подготвувате за на училиште?
5 причини да изберете додатоци на хијалуронска киселина
Дали одлучивте да го елиминирате шеќерот од вашата исхрана или барем да ја намалите количината на слатки? Но, понекогаш желбата за чоколадо е посилна од вашата волја? Не е ни чудо! Шеќерот предизвикува зависност. Кога телото не ја прими дозата на шеќер со која е навикнат, се јавува реакција на хормонална сигнализација, која ја интензивира желбата за слатки. Клучот за спречување на овие силни импулси е да се замени шеќерот со храна што може да му обезбеди на телото трајна енергија, хормонална рамнотежа и здрав интестинален микробиом.
Еве пет изненадувачки намирници - од кисела зелка до супа од коски - што ќе ви помогне да ја контролирате зависноста од шеќер.
1. Кисела зелка одржува рамнотежа на цревниот микробиом
Развојот на здрав интестинален микробиом е неопходен за нутритивната рамнотежа на организмот. Ферментирана храна, како кисела зелка или други кисели краставички во саламура, доаѓаат во комплет со пробиотици, добри бактерии кои живеат во нашето црево и играат клучна улога во варењето на храната, како и многу други корисни функции. Пробиотиците помагаат да се елиминираат патогените, „лоши“ бактерии кои се размножуваат во средина богата со шеќер. Постојат студии кои докажуваат дека бибидус и лактобацилус пробиотиците (кисела зелка, сана, кефир) се во можност да ги контролираат бактериите Превотела, кои растат на јаглени хидрати и ја стимулираат потрошувачката на храна богата со шеќер и брашно.
2. Коскената супа содржи колаген, совршен протеин против шеќер
Клучната состојка во оваа древна храна е колагенот, протеин кој може да ја намали желбата за шеќер со тоа што ќе обезбеди ситост подолго и со регулирање на шеќерот во крвта. Протеините се најмногу „заситувачки“ макронутриенти, а колагенот е 40% погуст од другите протеини како што се млеко или соја. Колагенот исто така содржи значителна количина глутамин, аминокиселина која обезбедува енергија на мозокот и го контролира лачењето на инсулин за регулирање на гликозата во крвта. Значи, диетата богата со колаген ќе ви помогне да избегнете чувство на глад помеѓу оброците, што често ве турка кон разни апетити или прејадување.
3. Лосос, здрава комбинација на протеини и маснотии
Поради големата количина на здрави масти и протеини, лососот има репутација што е тешко да се совпадне во која било диета. Најпознатите хранливи состојки во лососот се омега 3 масните киселини, кои се борат против хроничното воспаление низ целото тело, клучен фактор за спречување на мноштво проблеми, вклучително и дисбаланс во исхраната. Совршената комбинација на протеини и маснотии го прави лососот сигурен сојузник во диетите: тој е вкусен, полн, лесен за подготовка на различни начини, обезбедува енергија и ви помага да заборавите на слатките. Сè што треба да направите е да се навикнете да го консумирате. Beе бидете убедени дека по главниот оброк со лосос повеќе нема да чувствувате потреба за слатка закуска.
4. Турција, добро расположение во пакетот
Месото од мисирка му обезбедува на организмот клучен хормон за спречување на желби за слатки: серотонин, невротрансмитер кој ја контролира нашата емоционална состојба. Научниците тврдат дека намаленото ниво на серотонин е поврзано со депресија и нарушувања во исхраната слични на булимија, вклучително и прекумерна потрошувачка на слатки. Иако серотонинот не се наоѓа директно во храната (зависи од внатрешната секреција на организмот), постои аминокиселина, наречена триптофан, која делува како претходник на серотонин во телото. Месото од мисирка содржи многу добра количина триптофан, што го стимулира зголемувањето на нивото на серотонин. Колку повеќе серотонин имате корист, толку подобро ви се подобрува расположението и ќе можете да го контролирате засолништето конзумирајќи слатки.
5. Ленено семе, здрави влакна за оптимално варење
Вредни извори на диетални влакна, семето од лен играат важна улога во регулирањето на варењето и помагаат да се запре желбата за слатки. Треба да се напомене дека храната богата со растителни влакна бара повеќе време да помине низ дигестивниот тракт, затоа тие многу брзо даваат чувство на ситост и го одржуваат подолго време. Други добри извори на влакна се овошје, зеленчук и ореви. Но семето од лен е особено поволно заради совршената рамнотежа на влакна и здрави масти.
За да вклучите ленено семе во вашата исхрана, изберете ColonHelp од Зенит, 100% природен додаток во исхраната базиран на влакна. ColonHelp има висока содржина на семе од лен, остатокот од неговите состојки - псилиум, магдонос, ким, оригано, коријандер, глина - подобрување на специјалните терапевтски ефекти на лен. Влакната од семе од лен имаат способност да апсорбираат вода, маснотии и шеќер, со што придонесуваат за: регулирање на цревниот транзит, нормализирање на холестеролот и шеќерот во крвта, спречување на дебелина, атеросклероза, дијабетес.