5 намирници кои ќе го зголемат нивото на тестостерон; Флавио Симонети
Ако сте завршиле со читање на овој напис, тогаш сте вистински човек со тестостерон! Звучи примамливо, нели?!
Мислам дека сите знаеме дека тестостеронот е сексуален хормон, од кој повеќето се произведуваат кај мажи во тестисите. И надбубрежниот кортекс произведува тестостерон, но само во многу мала мера. Произведениот хормон се дистрибуира низ целото тело преку крвотокот. Кај мажите, тоа гарантира дека голем број процеси во телото може да се одвиваат без никакви проблеми.
Нивото на тестостерон
Тестостеронот ви дава добра моќ, најдобро производство на сперматозоиди и планини на мускули. Звучи премногу лесно за да биде вистина! Адолесцентите и младите мажи до средината на 20-тите години имаат високо ниво на тестостерон. Сепак, ова почнува да опаѓа со текот на годините, обично од 30-та година од животот. Ова зависи од многу различни фактори, како што се гените, возраста, составот на телото (мускулна маса - процент на телесни масти), тренинг и диета.
Балансирана исхрана богата со витамини е неопходна за производство на тестостерон!
Можете природно да го зголемите анаболниот (анаболен) хормон тестостерон со помош на следната храна!
Сирењето, остригите и кикириките се важни извори на цинк. Цинкот е минерал кој е вклучен, меѓу другото, во производството на тестостерон и го активира. Различни студии покажаа дека внесувањето на цинк може да го зголеми тестостеронот за многу кратко време. Ова, пак, може да доведе до поголем раст на мускулите!
Витаминот Д, исто така, позитивно влијае на производството на тестостерон и го има во храна како што се јајца, црн дроб и харинга. Сонцето е најдобрата и најприродна инјекција со витамин Д што постои. Витаминот Д оптимизира разни метаболички процеси во телото и на крајот е исто така вклучен во производството на тестостерон. Витаминот Д може да го зголеми анаболниот хормон тестостерон, а врз метаболизмот и мускулното градење се влијае позитивно.
Исто така, треба да јадете многу зеленчук, бидејќи брокулата, карфиолот и белата зелка се чисти засилувачи на тестостерон. Брокулата содржи кабиноли кои обезбедуваат добар однос на тестостерон и естроген. Анаболниот хормон тестостерон е зголемен и се намалува „лошиот“ хормон естроген.
Ореви, авокадо, маслиново масло и лосос содржат тони здрави масни киселини. Незаситените масни киселини не само што го промовираат здравјето на срцето, туку и позитивно влијаат на нивото на тестостерон. Научните студии покажаа дека мононезаситените и полинезаситените масти можат значително да го зголемат нивото на тестостерон доколку се јадат редовно.
Лукот содржи алицин, кој го инхибира производството на кортизол. Котисолот го намалува нивото на тестостерон и ги блокира неговите ефекти. Експертите сметаат дека стресот е една од главните причини за ниско ниво на тестостерон. Кога има премногу стрес, се ослободува хормонот кортизол. Колку е повисоко нивото на кортизол, толку е помало нивото на тестостерон!