5 намирници кои НЕ треба да ги јадете за време на бременоста
Автор:
Датум: 8 јуни 2013 година
Храна со Е и конзерванси не треба да влегува во вашето мени за време на бременоста. Сега ви требаат многу хранливи материи, витамини и минерали кои му помагаат на бебето да се развие. Бидете претпазливи што ќе одберете да ставите на вашата чинија затоа што некои намирници кои може да изгледаат здрави можат да ви наштетат.
1. Обрнете внимание на колбаси, полу-подготвено месо и риба
Оваа храна е вкусна во сендвичот за појадок, но може да содржи листерија, опасна бактерија што може да предизвика спонтан абортус и спонтан абортус.
Рибата не е ниту најдобриот избор, дури и ако се чини нормално да се биде дел од вашата исхрана затоа што има Омега 3 масни киселини и здрави протеини.
Исто така, постојат ризици кога се јаде риба, бидејќи некои видови се повеќе изложени на загадување на жива. Па затоа е добро да се избегнува, на пример, месо од ајкула, меч-риба и конзервирана туна. Mercивата што може да ја содржат може да го забави развојот на фетусот.
Ако сакате да јадете месо, најважно правило е да го готвите многу добро и да не го јадете неварено.
2. Опасност од жолчка
Суровото јајце и секоја храна што содржи сурово јајце треба да се избегнуваат за време на бременоста, поради опасност од контаминација со салмонела.
Ако не сакате да се изложувате на таков ризик, откажете се од мајонез, преливи за салати на јајца и сладолед. Можете да јадете варено јајце, да го замените мајонезот со јогурт и да изберете свежо овошје за десерт, наместо сладолед.
3. Млечните производи можат да бидат опасни
Неодамнешните студии покажуваат дека вашето бебе е заштитено од остеопороза во зрелоста ако се грижите да пиете што е можно повеќе млеко за време на бременоста. Така, една чаша млеко треба да стане навика за вас во текот на 9 месеци.
Бидете внимателни какви производи ќе изберете! Непастеризирано млеко може да содржи бактерии листерија, кои го загрозуваат животот на фетусот. Истата опасност ја содржат специјалитетите од меко сирење: фета, бри, камембер или горгонзола. Подобро изберете сорти тврдо сирење, направени од пастеризирано млеко.
4. Откажете се од вишокот кофеин
На кратко, не одете на кафе, престанете да конзумирате енергетски пијалоци или газирани пијалоци кои содржат кофеин. Зелениот и црниот чај се наоѓаат на списокот на забранети пијалоци. Многу студии покажаа дека умерената потрошувачка на кофеин не може да направи штета, но има и други истражувања кои сугерираат дека оваа супстанца може да предизвика губење на бременоста.
Никој не вели дека не можете да уживате во шолја кафе повеќе, но мора да имате предвид дека не треба да консумирате повеќе од 200 мг кофеин на ден: не повеќе од 350 мл кафе. Кофеинот е моќен диуретик и помага во елиминирање на течностите од организмот, а со нив може да изгубите калциум и да се дехидрирате. Исто така, кофеинот може да доведе до висок крвен притисок и зголемено отчукување на срцето, што не е индицирано за време на бременоста.
5. Кажете НЕ на алкохолот
Сигурни сме дека знаете, но добро е да ве потсетиме дека алкохолот не е индициран во бременоста! Нема студии кои јасно покажуваат дека една чаша вино или пиво не боли за време на 9 месеци од бременоста, па затоа е најдобро целосно да се исклучи алкохолот.
Тоа ќе влијае на развојот на фетусот што може да има проблеми при раѓање, може да доведе до предвремено породување или спонтан абортус. Ако една чаша вино беше вашиот начин да се опуштите по напорниот ден, обидете се да ги промените правилата и да изберете топла бања или масажа.
Покрај тоа, забавите можат да го имаат својот шарм, дури и ако нарачате и вкусите само безалкохолни коктели.
За време на бременоста, изберете диета богата со овошје, зеленчук, посно месо, цели зрна и природни сокови. Тоа ќе ви помогне да се чувствувате исполнети со живот и да не стекнувате премногу вишок килограми.