Пост без слабеење - без рецепти

околу часот

Тешко поминува ден без напис за наизменично постење во весник или славна личност што ги споделува своите искуства. Целта на оваа мерка е да се намали телесната тежина. Но, каква корист има повремениот пост ако не изгубите грам тежина?

Научниците од САД си го поставија ова прашање и случајно поделија 12 мажи кои имаа претходник за развој на дијабетес тип 2 во две групи. На учесниците им биле дадени оброци, така што внесот на хранливи материи останал постојан и нивната тежина не се менувала. Контролната група го одржуваше типичното американско однесување во исхраната со појадок околу 7 часот наутро, ручек околу 13 часот и вечера околу 19 часот, така што беше постигнат 12-часовен пост. Другата група треба да ги приближи трите оброци поблизу и да престане да јаде после 15 часот, така што периодот на пост да се продолжи на 18 часа. По 5 недели, групите беа заменети и го следеа другиот режим на постење.

Иако тежината на учесниците не е променета, 18-часовниот пост ја подобри чувствителноста на инсулин и производството на инсулин, оксидативниот стрес и апетитот.

Значи, ако се обидете да одржите 18-часовен пост и да не изгубите тежина, вашето тело сè уште прави нешто добро.