5 намирници кои помагаат при несоница
Дали знаеш дека? Веќе е три наутро и сè уште не можете да спиете? Ние ја имаме само она за вас! Со оваа храна значи: збогум несоница!
Според здравствениот портал apotheken-umschau.de, околу една третина од сите Германци страдаат од несоница. Некои се будат повторно и повторно ноќе, други дури не можат да заспијат, други сè уште спијат преку ноќ, но се само опуштени. Поголемиот дел од времето, стресот е причина број еден за несоница и ништо не е вознемирувачко од тоа да лежите во кревет не можејќи да заспиете. Сепак, овие пет намирници можат да помогнат.
1. Со млеко против несоница
Спиеш лошо? Ова може да биде проблемот што стои зад тоа
Млеко и мед - секој го знае рецептот на баба против несоница и не без причина! Бидејќи млекото содржи аминокиселина триптофан. На телото му требаат овие со цел да произведе серотонин. Серотонинот е нашиот хормон за среќа и благосостојба. Колку е повисоко нивото на серотонин, толку помирно и порелаксирано се чувствувате и полесно е да спиете! Ова исто така го регулира циклусот на спиење и будење!
2. Какао и црно чоколадо за несоница
Во иднина, сите оние со сладок заб ќе имаат изговор да имаат малку повеќе темни пред спиење чоколадо да консумираат или да уживаат во топло какао. Содржаниот триптофан го има истиот ефект како кај млекото и затоа помага против несоница.
3. Овесот и овесната каша помагаат при несоница
Друг храна, што содржи триптофан и спаѓа во групата борци против несоница е овесот. Овесната каша исто така може да ви помогне да заспиете.
4. Со индиски ореви против несоница
Заспијте: Овој трик работи побрзо
Ореви како индиски ореви или бадеми се подеднакво ефикасни како овесот. Сепак, не секој може да толерира сад со овесна каша или неколку ореви пред спиење. Па, што мислите за ноќно капаче за несоница во форма на топло чоколадо. Земете чаша кашу или млеко од бадем и дајте му лажица какао до. Веќе заврши!
5. Бананите се борат против несоницата
Ако сметате дека оревите и овесот се премногу тешки во стомакот навечер и ако не сакате да имате млеко, треба да користите банана. Тоа содржано во бананите магнезиум ги релаксира мускулите и витаминот Б што го содржи го ослободува хормонот за спиење мелатонин. Ви посакуваме добра ноќ!
Кликнете овде за профилот на Google+ на фемсот Gesundheit Google+