7 истраги што можете да ги направите; во домашни услови што можат да ви го спасат животот

Честопати, го одложувате времето кога треба да одите на лекар, од повеќе или помалку објективни причини. Сепак, треба да имате предвид дека ЗДРАВЈЕТО е многу важно и консултацијата со специјалист понекогаш може да ви го спаси животот.

Американски истражувачи воспоставија серија ТЕСТИ што можете да ги направите сами, што ќе ви помогне да имате преглед на вашето здравје. Понекогаш, можете да направите прелиминарна проверка на приватноста на вашиот дом, и ако не ви се допаѓаат резултатите, консултација со специјалист е следниот чекор.

Еве како самостојно да процените дома:

Тестирајте го здивот

Астмата го отежнува практикувањето физичка активност, едноставните активности стануваат вистински предизвик. Сепак, многу возрасни лица го игнорираат, со над 10% од популацијата кои покажуваат симптоми на недијагностицирана астма. Експертите велат дека многу луѓе постари од 65 години страдаат од респираторна инсуфициенција без да знаат за тоа. Постарите луѓе сметаат дека имаат потешкотии со дишењето поради возраста, а всушност страдаат од оваа болест.

Контролата на здивот дома се состои од две едноставни прашања, утврдени во студија на примерок од 27.000 луѓе, способни да идентификуваат 90% од лицата со респираторна инсуфициенција:

Понекогаш имате отежнато дишење?
Имате потешкотии со дишењето додека вежбате?

Ако вашиот одговор е да или еден, замолете го вашиот лекар да ве испита за астма или други хронични белодробни заболувања. СПИРОМЕТРИЈА ќе биде златната истрага во овој поглед, таа е таа што го мери вкупниот капацитет на белите дробови.

Внимателно проучете ги дланките

Недостаток на железо го компромитира имунолошкиот систем, а дланките може да се променат во овој случај. 20% од жените и 3% од мажите имаат недостаток на железо, многу од нив се анемични без да знаат за тоа.

За овој тест, треба да ги отворите дланките и да ги погледнете наборите. Без оглед на бојата на кожата, бледата боја на брчки не е нормална. Бледилото на наборите на дланките е знак на намалена циркулација во површинските крвни садови, честопати недостатокот на железо е тоа што доведува до таква состојба.

Ако најдете бледи брчки, направете општ тест на крвта и свртете внимание на хемоглобинот и леукоцитите. Анализа на серумско железо е исто така добредојдена.

Удар

Нередовните отчукувања на срцето и палпитациите се одговорни за околу 140.000 мозочни удари годишно во САД. 70% од нив се фатални. И во нашата земја, повеќе од половина од смртните случаи се предизвикани од кардиоваскуларни болести. Повеќето од нив може да се спречат ако луѓето биле свесни дека страдаат од срцева аритмија.

Допрете ја ногата до ритамот на пулсот една минута. Пронајдете го пулсот ставајќи го прстот на вратот, каротидната артерија или зглобот. Ако пулсот е толку неправилен што не можете да го издржите неговиот ритам, обидете се да се опуштите еден час, а потоа повторете го тестот. Ако пулсот продолжи да биде неправилен, разговарајте со вашиот кардиолог за тоа.

Тој или таа може да препорача електрокардиограм, кој ќе ви даде детална слика за срцевиот ритам. Многу луѓе со срцева аритмија земаат специјални лекови за да спречат мозочни удари.

Двоминутен тест за дијабетес

Неконтролираниот дијабетес двојно го зголемува ризикот од срцеви компликации и го скратува животот за 10-15 години. Дури и лекарите понекогаш превидуваат луѓе со висок ризик од дијабетес, со студии кои покажуваат дека само 4% од луѓето со пред-дијабетес биле информирани од лекарите за тоа.

Тестот е едноставен: Земете пенкало и чаршав и одговорете на прашањата подолу, собирајќи ги соодветните поени. Овој тест идентификува 9 од 10 лица со ризик од дијабетес.

Колку години имаш? (Под 40 - 0 поени, 40-49 - 1 поен, 50-59 - 2 поени, над 60 - 3 поени)
Вие сте жена (0 поени) или маж (1 поен)?
Дали имате член на семејство со дијабетес (родител, брат, сестра)? (Не - 0 поени, да - 1 поен)
Дали имате висок крвен притисок или се лекувате од висок крвен притисок? (Не - 0 поени, да - 1 поен)
Дали сте со прекумерна тежина или дебели? (Нормална тежина - 0 поени, прекумерна тежина - 1 поен, дебели - 2 поени, екстремно дебели - 3 поени)
Дали вежбате физичка активност? (Не - 0 поени, да - 1 поен)

Ако резултатот од тестот е 4 поени или повеќе, најверојатно имате состојба на предијабетес, додека оценката од 5 поени или повеќе открива висок ризик од дијабетес. Побарајте од вашиот лекар тест за гликоза во крвта.

Наведнете се и легнете

Цврстите крвни садови можат да ја отежнат срцевата активност и овој тест може да спречи срцев удар. Здравите крвни садови се флексибилни, се зголемуваат и се стеснуваат во текот на денот по потреба. Но, кога артериите стануваат вкочанети поради возраста, прекумерната телесна тежина или седечкиот начин на живот, ризикот од мозочни удари и срцеви удари значително се зголемува.

Студија спроведена на 526 лица покажа дека најфлексибилните луѓе имаат најфлексибилни артерии. Друга студија покажа дека луѓето кои следеле редовна програма за истегнување значително ја подобрувале флексибилноста на нејзините васкуларни садови, особено на каротидните артерии, кои носат крв до мозокот.

Седнете на подот со испружени нозе пред вас. Наведнете се напред од оваа позиција и, растегнувајќи ги рацете напред, обидете се да ги допрете прстите.

Ако тоа не е можно, веројатно страдате од висок крвен притисок. Проверете го крвниот притисок и обидете се да вклучите неколку вежби за истегнување во вашата дневна рутина.

Измерете ја половината

Премногу високи, вие сте предмет на одредени сериозни ризици, дури и ако не сте со прекумерна тежина. Половина со поголем дијаметар отколку што би било природно, значи дека имате многу висцерални маснотии - тој дебел, жолт слој на маснотии.

Студија спроведена на 360 000 луѓе во 9 европски земји покажа дека голем струк предиспонира за предвремена смрт, а тоа влијае на двојно повеќе мажи отколку жени. Затоа експертите велат дека луѓето со нормална телесна тежина честопати ја игнорираат таа маст во стомакот, што се покажува како фатална. Исто така, маснотиите околу половината предиспонираат за кардиоваскуларни заболувања.

Застанете пред огледалото и измерете го стомакот во пределот под половината, на почетокот на карличните коски. Ова е позицијата препорачана од Националниот институт за здравство. Не задржувајте го здивот и не стегајте го стомакот.

Ризикот од дијабетес и срцеви проблеми почнува да се зголемува од половината 80 см кај жените и 90 см кај мажите. Најдобар начин за намалување на маснотиите во стомакот се физичката активност и диетата во медитерански стил.

Тест за депресија од 2 секунди

Општеството е практично нападнато од антидепресивно рекламирање. Меѓународните познати личности прават откритија за депресиите. Депресијата повеќе не е срамота или тајна, а сепак околу 70% од депресивните луѓе апсолутно не добиваат никаква помош за надминување на оваа состојба. Дел од вината лежи кај лекарите, кои често ги игнорираат симптомите на депресија, кои треба сериозно да се сфатат.

Лекарите во Нов Зеланд развија тест на само 2 прашања кои идентификуваа 97% од луѓето со депресија, а истражувањата ја покажаа неговата ефикасност. Еве ги овие прашања:

Во текот на изминатиот месец, колку често сте се чувствувале тажно, депресивно или безнадежно?
Во текот на последниот месец, сте имале многу пати кога не сте имале интерес или задоволство да вршите одредени активности.?

Ако одговоривте да на двете прашања, треба да разговарате со специјалист. Депресијата може да се третира со многу методи, како што се советување, вежбање, списанија за благодарност или дури и антидепресиви. Вие не треба да ја игнорирате оваа состојба, бидејќи може да има неповолни последици.

Во исто време, дури и ако ги направите овие мали тестови дома, би било идеално да го пронајдете докторот кој најдобро ве разбира, да воспоставите пријателски однос со него и на секои 6 месеци или барем еднаш да го посетувате за контрола и рутински тестови. На овој начин, ќе избегнете многу проблеми што можат да произлезат од небрежност.