5 намирници кои ве прават потсвесно да ја саботирате вашата исхрана
Овие „диетални намирници“ можат да ве спречат во губењето тежина - и веројатно нема ни да забележите
Оваа храна може да ја саботира вашата исхрана
За жал, ако сакате да изгубите тежина, мора да следите некои правила за јадење, така што килограмите навистина се фрлија. Треба да ги избегнувате следниве намирници или правилно да ги консумирате.
„Леб од цели зрна“
Дали чувствувате дека се чувствувате особено здрави ако одберете интегрален леб наместо бел леб? На крајот на краиштата, интегралниот леб е особено здрава алтернатива. Така е, но важно е да се обрне внимание на информациите на пакувањето. Некои производи од цели зрна содржат само многу мала количина на „цели зрна“, но сепак им е дадено името. Експертите препорачуваат само избор на производи што содржат најмалку три грама влакна.
Јогурт со вкус
Мусли со јогурт за појадок е совршен за слабеење, нели? Не баш. Само ако состојките се во право. Покрај мусли (што треба да биде без шеќер и додатоци како што се чоколадо или парчиња овошје), важно е и да го изберете вистинскиот јогурт. Ова треба да биде нормален природен јогурт без додаден шеќер. Патем, процентот на маснотии не е важен. Дали 0,5 проценти, 1,5 процент или 3,5 проценти маснотии: Според студиите, нивото на маснотии нема особено влијание врз исхраната. Во секој случај, јогуртот со вкус на овошје е табу на диета бидејќи содржи многу шеќер. Едноставно додадете свежи бобинки за вкус.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вкусно и здраво: јогурт со свежи боровинки
Агавески сируп
Се смета за супер храна и инсајдерски врв кога станува збор за здраво засладување на храната. Но, дали е тоа навистина точно? Факт е дека сирупот од агава е само друга форма на шеќер и затоа не е сосема безбеден. Покрај тоа, сирупот од супермаркетот е толку високо обработен што скоро сите хранливи материи исчезнаа и се состои само од 90 проценти фруктоза. Затоа, ве молиме, консумирајте само во мали количини.
ореви
Како мала закуска помеѓу, оревите се дефинитивно поздрави од чоколадото или пакувањето чипс. Сепак, тие се исто така калорични, па затоа не треба да ги прејадувате. Правилото е: неколку ореви (мешани и незасладени) се идеални кога држите диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
прелив за салата
За жал, погрешното облекување може да ја уништи секоја здрава салата. Тешко е да се поверува, но само облекувањето (на пр. Јогурт) може да има до 500 калории. Ако нарачате салата во ресторанот, замолете го келнерот да го сервира преливот одделно или оставете го целосно. На овој начин можете да контролирате од што се состои облекувањето или сами да го подготвите. На пример, најздрава работа е едноставен прелив направен од маслиново масло, оцет и лимон. Повеќе видео рецепти за здрави преливи за салата можете да видите на видеото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата