5 намирници кои ви го намалуваат апетитот
Дали јадете дури и кога не сте гладни, кога ви е досадно или тажно? Откријте дека постојат одредени видови храна кои веднаш ќе го уништат вашиот апетит, помагајќи ви да ја задржите фигурата.
Освен што ве штитат од болести и го зајакнувате имунитетниот систем, јаболката ви помага да го угасите апетитот. За непосредни ефекти, ви предлагаме добро да го џвакате јаболкото и не брзајте да го завршите. Колку подобро џвакате, толку побрзо мозокот ќе сфати дека јадете и ќе ги откаже сигналите за глад. Висока содржина на вода и влакна (големо јаболко има
4 гр растителни влакна) ви даваат долготрајно чувство на ситост, затоа не трошете време и консумирајте јаболко.
Меѓутоа, кај некои луѓе, јаболката има спротивен ефект, односно предизвикува апетит. Ако сте од овие луѓе, препорачуваме да ги замените јаболката со друг зеленчук и овошје богато со вода и растителни влакна.
Семето од бор е апсолутно сензационално. Покрај тоа што имаат многу здравствени придобивки и помагаат во спречување на срцеви заболувања, боровите семиња содржат есенцијална масна киселина, пинолеинска киселина, која го инхибира апетитот и ви дава долготрајно чувство на ситост.
Д-р Оз. вели дека боровите семиња имаат мал внес на калории, затоа нема да влијаат на вашата фигура. Семињата бор се богати и со протеини, калиум, магнезиум, железо и се одличен извор на витамини.
Истражувањата покажуваат дека зелениот чај може да се бори против апетитот преку супстанца која го стимулира производството на холецистокинин. Овој хормон брзо ви создава чувство на ситост и, ако слушате специјалисти, тоа трае до 4 часа.
Ако не сте целосно убедени дека е добро да пиете зелен чај, ние исто така ви кажуваме дека содржи супстанции кои го забрзуваат согорувањето на маснотиите и помагаат малку по малку да изгубите тежина. За најдобри резултати, добро е да пиете чаша зелен чај пред секој оброк.
Искористете ги сензационалните кисели краставички што ги подготвувавте наесен. Истражувањата покажуваат дека 100 грама кисела краставица веднаш го намалуваат апетитот и помагаат да се чувствувате сити. Избегнувајте јадење кисели краставички од пазарот, бидејќи тие содржат конзерванси и шеќер кои не помагаат при слабеење.
Овесната каша има висока содржина на влакна, а ако ја јадете наутро или напладне ќе се чувствувате сити подолго време. Еднаш во стомакот, овесната каша неколку пати го зголемува својот волумен, што значи дека брзо ќе се уморите и повеќе нема да чувствувате потреба да јадете секаков вид нездрава храна.
Овесната каша има низок гликемиски индекс и ќе му обезбеди на вашето тело мали и постојани дози на шеќер. Прилагодувањето на нивото на шеќер во крвта промовира губење на тежината. Се разбира, тоа нема да се случи преку ноќ, но со текот на времето, како што ги менувате навиките во исхраната.