5 намирници погодни за кардио вежби; Движењето е добро од Телеком Спорт
Секој вид обука има утврдено принципи во однос на техниката на извршување, работи на различни мускулни групи и дава резултати за пократко или подолго време. Покрај овие општи правила, постои препорачана диета за одредени видови вежби.
Затоа е потребно да се знаат тајните поврзани со правилната исхрана за посебна обука. Бидејќи кардио вежбите се меѓу најпопуларните и најефикасните, прочитајте подолу за повеќе детали за 5-те чудесни јадења препорачани за време на кардио тренинг.
Овесна каша
Главните извори на енергија за кардио вежбање се јаглехидрати и масти. Овесната каша е важен извор на јаглехидрати, помага да се зголеми мускулната маса. Оваа храна значително го намалува нивото на холестерол и го одржува нивото на шеќер во крвта под контрола. Покрај тоа, тие содржат антиоксиданти, растворливи и нерастворливи влакна, ефикасни во спречување или подобрување на срцеви заболувања и срцев удар.
Авокадо
Бидејќи здравите масти се втората суштинска компонента на диетата за кардио тренинг, авокадото е овошје кое не може да изостане од оваа листа. Содржи мононезаситени масти и омега 3 масни киселини, особено корисни за функционирање на кардиоваскуларниот систем, имаат антиинфламаторни својства.
Лук
Корисните ефекти на лукот се веќе добро познати, особено во однос на намалување на холестеролот и воспалението во организмот. Студија од 1999 година во Анкара, Турција, покажа дека лукот, свеж или во форма на капсула, ја зголемува ефикасноста на кардио тренингот. Максималниот волумен на потрошен кислород и отпорноста во некои вежби на неблагодарна работа се зголемија 5 пати по единечна доза лук.
киноа
Богат извор на сложени јаглехидрати, Киноа е растение со потекло од Јужна Америка, вклучено во категоријата суперхрана. Покрај содржината на витамини, линолеинска киселина, влакна и минерали, киноата не содржи глутен, погодна за луѓе кои се нетолерантни на овој протеин. Всушност, ртената киноа содржи некои ензими и супстанции кои можат да спречат срцеви заболувања.
Слатки компири
Витамин Б во сладок компир го намалува ризикот од срцев удар, а калиумот ја одржува работата на срцето при нормални параметри. Слаткиот компир исто така ви обезбедува енергија, витамини и минерали, што е корисно во секаков вид диета, особено во диетата препорачана за кардио тренинг.