5 намирници штетни за здравјето и силуета Мобилни
Сите знаеме колку е важно да се отстранат, што е можно повеќе, нездравите навики како пушење, консумирање алкохол или седентарен начин на живот, но честопати се случува да ги прекршиме овие правила.
Истото важи и за храната што ја јадеме. За погодност, или едноставно затоа што не сме свесни за негативните ефекти што ги имаат овие намирници врз фигурата, но исто така и врз општата здравствена состојба, има многу нездрава храна што некако си го прави своето место во дневното мени.
Општо земено, штетна храна е онаа што е „збогатена“ со адитиви и други хемикалии штетни за здравјето. Оваа храна треба целосно да се исфрли од исхраната, или барем да се консумира повремено и во мали количини.
1. Безалкохолни пијалоци
Шеќерот е еден од најголемите непријатели на фигурата и е состојка која за жал се наоѓа во многу намирници кои ја сочинуваат исхраната на современиот човек.
Газираните пијалоци, богати со шеќери, се уште поопасни бидејќи често не се земаат предвид за количината на шеќер што се консумира дневно. На крајот на краиштата, што може да биде толку опасно во чаша сок, нели?
Кога се консумира во големи количини, шеќерот е многу опасен за здравјето. Потрошувачката на шеќер е еден од факторите што ја одредуваат појавата на заболувања на црниот дроб, но и на други сериозни болести, како што се дијабетес тип II или кардиоваскуларни заболувања.
Покрај тоа, пијалоците со шеќер се меѓу главните причини за прекумерна тежина и дебелина.
Енергетските пијалоци, кои исто така имаат висока содржина на шеќер, спаѓаат во истата категорија за да предизвикаат моментално чувство на „енергирање“.
Наместо тоа, треба да консумираме вода или билни чаеви, кои го хидрираат организмот и го поддржуваат правилното функционирање на метаболичките процеси.
2. колбаси
Месото има свое место во секојдневната исхрана, особено ако зборуваме за посно живина или риба, но колбасите се многу опасни за здравјето. Тие содржат преработено месо, но исто така и фосфати, нитрити, нитрати, синтетички ароми и бои, многу сол и вода.
Вкусниот изглед на колбасите го дава, во најголем дел, брашно од соја или скроб од компир. Солта во големи количини спречува апсорпција на калциум во организмот, ја старее кожата и предизвикува темни кругови и ќеси под очите.
Колбасите содржат и нитрати, адитиви кои помагаат во зачувување на месото, што спречува организмот да го преработи шеќерот како што треба, што го зголемува ризикот од дијабетес, влијае на нормалното функционирање на тироидната жлезда и дебелото црево.
3. Хидрогенизирани масла
Пржената храна е генерално штетна за телото и фигурата, а неодамнешните студии покажаа дека луѓето кои јадат многу пржена храна се повеќе склони кон депресија. Храната обично се пржи во делумно хидрогенизирани масла.
Хидрогенацијата е процес со кој растителните масла се трансформираат во „поцврста“ форма, со цел да имаат подолг рок на траење.
Секоја храна пржена во хидрогенизирано масло содржи транс масти, кои го зголемуваат холестеролот во организмот и промовираат масни наслаги.
Наместо пржена храна, поздраво е храната да се подготвува со други процеси: печење, вриење, испарување итн.
4. Полу-подготвена храна
Полу-подготвената храна брзо се готви и е вкусна, но вкусот е синтетички. Добриот вкус не значи добро за организмот, секој пат.
Преработката на храна доведува до промени во оригиналните карактеристики и пропорции на нивните хранливи материи.
Пред да стигнат до полиците на супермаркетите, многу од претходно спакувани, брзо готвење, загреани со микробранови или спакувани јадења во пластика веќе поминаа низ мноштво процедури за обработка, што доведува до намалување на нивната хранлива вредност.
Во нивниот состав наоѓаме бело брашно, шеќер, многу сол, засилувачи на ароми и бои, што ги претвора во храна со слаб нутритивен квалитет, но со зголемен внес на калории, кои создаваат зависност и предизвикуваат акумулација на вишок килограми.
5. маргарин
Долго време, маргаринот се сметаше за поздрава алтернатива на путерот бидејќи содржи растителни масла и не содржи холестерол, за разлика од путерот кој содржи животински масти.
Сепак, маргаринот наместо тоа содржи многу транс масти, кои се одговорни за ослабување на имунитетот и зголемување на нивото на холестерол.
Покрај сето ова, маргаринот содржи и бои, адитиви и конзерванси, за да ја има таа бело-златна боја и долг рок на траење.
Алтернатива за да се обезбеди на организмот додаток на витамини и минерали се природни додатоци на храна, базирани на екстракти од растенија, зеленчук, овошје и житни култури, кои можат да ја надополнат нутриционистички избалансираната исхрана.