Блог на Тунде

страница

Вторник, 25 ноември 2008 година

Разбуди се?

Деновиве видов серија реклами ноќта на рекламни. Се смеев додека го држев стомакот. Би сакал да ви ги покажам оние што најмногу ми се допаѓаа.

Се надевам дека сте се забавувале исто како и јас .

Крем од слатко сирење и солено сирење

Друг деликатес што го правеше баба ми кога бев мал беше крем сирење. се прави од два вида сирење. слатко и солено. Ох, колку беше добро и тоа. и затоа што денес добив меланхолија .

Состојка:
- 400 гр слатко урда
- 400 гр кашкавал
- 50 гр маргарин гранка коцка
- пиперка
- магдонос
- копар
- помал кромид и ситно сецкан
- половина лажичка ким

Горенаведените состојки се мешаат со миксер .

П.С. овој рецепт не се користи во диетата Аткинс

Шок сок

Шок сокот е еден од моите омилени пијалоци. освен што е здраво, исто така е вкусно. но ајде да ги земеме едно по едно .
Шок цвеќињата имаат диуретични и лаксативни својства.
И цветовите и овошниот сок имаат антиневралгични својства, особено во форма на екстракт со малку алкохол.

Шок цвеќиња се користат во третман на ревматизам, респираторни заболувања и невралгија на тригемина и ишијас. Лисјата имаат слични својства.
Кората се користи главно заради своите диуретични својства кај нефритис и едем, како и за неговите лаксативни својства.

Шок цвеќињата се дел од антиревматскиот, депресивен и испотен чај, во сирупи или безалкохолни пијалоци, особено за деца. Во некои региони на земјата, овошјето се прави џем, сируп или вино. Со оглед на сезоната, препорачувам да го оставите сокот за лето и да го изберете чајот.

третман на циститис и инфекции на бубрезите, хроничен и акутен ринитис

Тие се широко користени за настинки, бронхитис, грип, широко користени во диети за лаксативни ефекти, стимулирање на лактација за време на доењето, многу се ефикасни при смрзнатини, вриења, конјунктивитис, апсцеси, бокали и можеби многу повеќе. .

Направив околу 6 литри шок сок. тоа е комплетно диететско бидејќи јас воопшто не користев шеќер, па можеме да го користиме и во диетата Аткинс.
Зедов околу 2 грст шок цвеќиња. Јас добро ги измив и оставив да ги истури водата. во меѓувреме ги зедов теглите и ја ставив водата. Оставив околу 3 прста за да можам да ги ставам состојките. Ставам 20 таблети засладувач, 1 лимон исечен на парчиња и добро исцедам, а потоа цвеќињата се шокираат околу 5 во секоја тегла .

Јас исто така го покрив на сонце со нив. оставете го вака околу 3-4 дена .

П.С. е рецепт направен во мај. Секако дека не можеме да најдеме шок цвеќиња, но јас се обидувам да ги увезам моите рецепти од јаху. да ги има сите тука .

Сармале Аткинс

состојки:
- пилешко или свинско што сакате. Користев 2 големи пилешки гради
- не многу голема тиквичка
- соја гранули - торба
- кисела зелка --- мала и капетан. износот се разликува од личност до личност. Јас обично не работам многу, затоа користев средна глава и половина кг мала зелка
- супа - или сок од домати околу половина литар
- кромид
- малку папрака или паста од пиперка
- копра и магдонос

Месото се исецка заедно со исчистениот кромид, тиквичките се чистат и се рендаат со помал ренде, сојата се става во сад со вода да се впие околу 20 минути. .
Измешајте го месото со соја и тиквички, додадете сол, бибер, црвен пипер и магдонос, излупете ги лисјата од зелка. пополнете ги листовите од зелка со составот на месо. и ставете го во длабок сад или плех од теракота, отпорен на топлина. ставете вода преку супа и посипете копра над целиот состав. ставете го капакот или ставете фолија над плехот и ставете ја во рерна или на шпорет да зоврие. Го ставив во рерна околу еден час. потоа ја тргнав фолијата и уште половина час .
Послужете топло со лажичка кисела павлака .
Иако нема ориз и е повеќе диетален од традиционалните сарма, верувајте ми дека се вкусни. ни се допадна.
Добар апетит.

Диета на Аткинс - Фаза II и III

Фаза II - Слабеење

Забрзаната стапка на губење на тежината во првата фаза станува побавна и постабилна во втората, поради постепеното воведување храна богата со хранливи материи. Со разновидните понудени опции, оваа фаза е идеална за оние кои сакаат да изгубат само неколку килограми или едноставно да усвојат здрав начин на живот.

Оваа фаза навистина ви дава можност да креирате сопствена диета, соодветна на вашите потреби, со избирање и комбинирање на најхранливата храна. Внесот на јаглени хидрати, ограничен на 20 g на ден во претходната фаза, постепено се зголемува на 25 g, додавајќи 5 g на ден, сè додека не се намали слабеењето.

Мерењето на содржината на јаглени хидрати е од суштинско значење за ефикасна контрола на исхраната. Продолжете ја оваа фаза додека не измерите 3 -5 кг покрај посакуваната тежина.

Понатаму, јаглехидратите може да се добијат само од зеленчук. За разлика од првата фаза, порциите од зеленчук стануваат побројни и може да се додадат ореви, семиња и некои овошја. Оваа фаза не се состои во замена на протеините и липидите со јаглехидрати, туку во промена на односот помеѓу нив, во корист на липидите и протеините.

Индукцијата е можеби најлесната фаза од диетата Аткинс, бидејќи се состои од строг режим кој секогаш работи. Но, како што влегуваме во втората фаза, бидејќи режимот нуди поголема слобода, искушенијата стануваат поголеми и се зголемува ризикот од враќање на килограмите.

Во текот на следните неколку месеци, можете да се прилагодите на новиот начин на живот што ќе ви обезбеди добро здравје. Поради оваа причина, фаза II е крстопат во кој ќе дознаете кои се параметрите на вашиот животен стил. Willе го откриете максималното ниво на внес на јаглени хидрати што може да биде поддржано од вашиот метаболизам, за да продолжите да губите вишок килограми. Откако ќе дознаете како вашето тело реагира и како можете да додадете нова храна во вашата исхрана за да продолжите да губите тежина, ќе ги имате сите информации што ви се потребни за да уживате во фигурата што ја сакате.

Иако е попустлива од Индукцијата, втората фаза ќе ви овозможи да продолжите да губите тежина и да согорувате дополнителни маснотии. Стапката на исчезнување на килограмите и сантиметрите на половината е побавна отколку во првата фаза.

Фаза III - пред-одржување

Оваа фаза мора да се започне кога ќе ја надминете посакуваната тежина за 3-5 килограми. Сцената е дизајнирана како преоден период во кој можете да ги подобрите вашите навики во исхраната за здрав начин на живот.

Оваа фаза, како и претходната, се состои во зголемување на внесот на јаглени хидрати, во корелација со губење на тежината. Секоја недела, внесот на јаглени хидрати треба да се зголеми за 10 грама. Идеално, внесот на јаглени хидрати е зголемен се додека не изгубите помалку од половина килограм неделно. Продолжете ја оваа фаза додека не ја достигнете посакуваната тежина, која мора да ја одржувате. Крајната цел е да се постигне индивидуална рамнотежа на внесот на јаглени хидрати (биланс на јаглехидрати во Аткинс), во која ниту се дебелеете, ниту слабеете.

Одржувањето на соодветна тежина игра особено важна улога во кардиоваскуларните заболувања, високиот крвен притисок и дијабетесот. Бидејќи внесот на јаглени хидрати се зголемува за 10 грама неделно, пациентите достигнуваат точка кога повеќе не губат телесната тежина. Ако ја достигнавте посакуваната тежина, останете на ова ниво еден месец, пред да го зголемите внесот на јаглени хидрати за уште 10 грама за да видите дали започнувате да се дебелеете. Ако почнете да се здебелувате, изгубете 10 грама и ќе достигнете состојба на рамнотежа наречена Аткинс јаглехидратна рамнотежа.

Слабеењето не се случува рамномерно - ако по зголемувањето на внесот на јаглени хидрати забележите дека не слабеете, но дека, напротив, добивате тежина, мора да се вратите во претходната фаза. Иако може да потрае и до три месеци да се изгубат последните неколку вишок килограми и да се открие рамнотежата на јаглехидратите во Аткинс, бавното темпо со кое се појавуваат е од суштинско значење за успехот на диетата.

извор: Ромедик

Утре последната фаза и заклучокот .

П.С. Заборавив да напоменам дека движењето е сè уште многу важно. особено за оние над 35 години. еластичноста на кожата е помала отколку кај младите. за да не се ризикува вишок кожа на стомакот или други области на телото (ова им го велам на луѓе кои сакаат да изгубат повеќе килограми од 10). се движат по можност секој ден. ако не е можно најмалку 3 пати неделно и инсистирајте на проблематичните области.

Понеделник, 24 ноември 2008 година

Диета на Аткинс - фаза I - индукција

Аткинс тврди дека главната причина за дебелеење е потрошувачката на рафинирани јаглехидрати (особено шеќер, брашно, сирупи богати со фруктоза), а потрошувачката на заситени масти не е толку опасна како што се смета, транс мастите (од извори како што се хидрогенизирани масла). да бидат единствените што треба да се избегнуваат.

Затоа, диетата Аткинс препорачува откажување: колачи, бисквити, тестенини, бонбони, чоколадо и сладолед.

Придобивките од диетата Аткинс

Аткинс покажа дека диетата што ја создава доведува до согорување на маснотиите многу полесно од другите диети, доколку внесувате еднаков број калории.

- Оваа програма за исхрана заснована на намалување на внесот на јаглехидрати во исхраната не е ограничувачка. Гладувањето е една од причините за неуспех на огромното мнозинство на диети. Долгата диета треба да биде целосна, здрава и пријатна. Диетата Аткинс вклучува откажување од шеќер и други рафинирани јаглехидрати, но наместо тоа дозволува потрошувачка на разни видови месо, риба, салати од зеленчук подготвени што е можно повкусни - со путер, павлака, зачини и зелена боја. Диетата Аткинс е сон на секој гурмански: вкусна, разновидна и здрава.

- Диетата Аткинс е најбезбеден начин за одржување на телесната тежина. Главниот проблем со традиционалните диети (малку калорични или протеински) е што со враќањето на старите навики на јадење, луѓето ја враќаат изгубената тежина затоа што не се подготвени да ја одржат својата тежина со разновидна диета.
Одржувањето тежина после крајот на диетата е голема предност на диетата Аткинс и се објаснува со фактот дека бројот на потрошени калории во текот на различните фази на диетата не се разликува многу. Диетата Аткинс се состои од 4 фази: индукција, губење на тежината, претходно одржување и одржување. Ако ги следите сите овие чекори, вашето слабеење ќе биде трајно, а вишокот килограми ќе исчезнат засекогаш.
Диетата Аткинс не ви го одзема задоволството од јадење, но ве енергизира и создава состојба на благосостојба. Всушност, околу половина од пациентите ја продолжуваат диетата затоа што се чувствуваат многу полошо кога ќе престанат. Покрај тоа, имајќи повеќе енергија, пациентите се повеќе подготвени за вежбање, што доведува до замена на масното ткиво со мускулна маса и губење на тежината. Штом ефектите станат видливи, пациентите се чувствуваат исполнето и се зголемува почитта кон себе.

- Намалувањето на внесот на јаглени хидрати препорачано од Аткинс има голем број позитивни ефекти: намалување на нивото на холестерол и триглицериди во крвта, умерување на шеќерот во крвта и намалување на крвниот притисок. Сето ова има како директна последица намалување на кардиоваскуларните ризици.
Индукцијата е краткорочна фаза што предизвикува телото да согорува дополнителни маснотии. Како што го намалувате внесот на јаглени хидрати, вашето тело ќе мора да користи масти како гориво за енергија, што резултира во губење на тежината.

Индукцијата трае 14 дена, на крајот на кои резултатите се очигледни. Не е потребно да се започне со оваа фаза - можете да ја започнете диетата Аткинс со која било од четирите фази.

---