5 намирници што дијабетичарите треба да ги јадат дневно FoodStory
Правилната диета може да ви помогне да ја спречите оваа болест. Но, што правите ако веќе го имате? Во овој случај, треба да бидете исклучително внимателни за тоа што го ставате на чинијата. Малите промени во исхраната прават големи разлики во благосостојбата на телото.
Контролирајте ја вашата болест наместо да дозволите да ве контролира. Еве ја храната што треба да ја јадете секој ден:
1. Овесна каша
Тие се одлична опција дури и за здрави луѓе, но се уште подобри за дијабетичари. Овесната каша е, всушност, клучна храна за луѓето со дијабетес. Тие се супер храна со низок гликемиски индекс, што значи дека не го зголемуваат премногу нивото на инсулин. На долг рок, го намалува крвниот притисок, ви помага да ја контролирате телесната тежина и ја намалува вашата потреба за инсулин.
2. Риба
Зголемете ја потрошувачката на масна риба, како што се лосос, харинга, сардини, туна. Тие го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, дијабетес, депресија и мозочен удар. И ако веќе имате дијабетес, омега 3 масните киселини ја подобруваат вашата чувствителност на инсулин, што значи дека ќе добиете помалку тежина. Друг корисен ефект на јадење риба е дека омега 3 масните киселини спречуваат згрутчување на крвта, што е голем проблем за дијабетичарите.
3. Грав
Тие се најдобриот извор на диетални влакна, кои не само што ви даваат чувство на ситост, туку и го одржуваат нивото на шеќер во крвта во нормални граници, не само после јадење, туку и во текот на целиот ден.
4. Маслиново масло
Ако страдате од дијабетес, задолжително заменете го редовното маслиново масло со маслиново масло. Овој еликсир на медитеранската кујна содржи здрави масти кои го одржуваат вашето срце здраво и помагаат да се спречи воспалението поврзано со оваа болест. Ставете го во салати, користете го наместо путер и јадете со леб.
5. Цимет
Овој зачин може да направи чуда за дијабетичарите. Неодамнешна студија покажа дека кај луѓе со дијабетес, само половина лажичка на ден може значително да го намали нивото на шеќер во крвта. Значи, додадете цимет над кафе, овесна каша, овошје или дури и разни јадења/пилешко.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.