Повторно воведување храна во АИП Хашимото и Ко

Инфо | Рецепти | Купувајте

Фаза на повторно воведување на AIP (Reintro)

Како открив која храна не можам да ја толерирам и што успеав повторно да се интегрирам во мојата исхрана до ден-денес

AIP во основа се состои од две фази кои се градат едни на други. Во фазата на елиминација, диетата е сериозно ограничена во период од најмалку 30 дена во согласност со правилата на AIP. Ова може да биде тешко за индивидуата затоа што во повеќето случаи ќе вклучува големи промени во исхраната. Во оваа важна фаза, имунолошкиот систем треба да се одмори, цревата се обновуваат и целото тело треба да биде целосно снабдено со сите потребни хранливи материи. Посакуваната цел е значително подобрување на претходно постоечките симптоми на болеста.

По елиминацијата, следи повторното воведување, во кое храната се тестира чекор по чекор за толеранција. Во таканаречениот тест за провокација, единствено претходно исклучена храна постепено се консумира повторно според стандардизирана шема. Прво звучи едноставно, но во пракса покренува голем број прашања.

На пример, при елиминација, постојано се прашував какви реакции треба да очекувам во провокацијата.

Дали воопшто би забележал нешто? На што треба да обрнам внимание? Дали би реагирала мојата тироидна жлезда, мојот стомак или поточно цревата? Само некако би се чувствувал непријатно, па дури и ќе имам силна болка?

За жал, има многу малку информации и едвај извесни извештаи за искуства на оваа чувствителна тема. Она што често се чита на Интернет, од друга страна, е одреден страв од засегнатите да ја напуштат фазата на елиминација, бидејќи се плашат од враќање на надминатите симптоми.

Бидејќи го следам здравиот начин на живот многу години, преминот кон AIP не ми изгледаше толку драматичен. Со оглед на можноста за подобрување на моето здравје, се обврзав на тримесечна елиминација од самиот почеток. Јас само сакав да го направам тоа правилно за прв пат и да играм безбедно со период над 30 дена.

Не ми беше лесно да проценам дали имав значително подобрени симптоми на крајот од ова време со тироидитисот на Хашимото. Многу аспекти поврзани со здравјето јасно се променија на позитивен начин за мене. Сепак, не бев во можност да ги намалам своите автоантитела.

Затоа, конечно го искористив тестот за зоулин како маркер за Лики Гут за да проценам успешно закрепнување на цревата. Мојата статистика беше одлична по елиминацијата од 3 месеци. Се чувствував здраво и добро, па започнав со моето прво повторно воведување.

Моето прво повторно воведување работеше добро, можеби премногу добро

Постојат многу различни критериуми за да се одлучи која храна повторно да се увезува и кога. Во суштина, се ориентирав на публикациите на Сара Балантин и Ајлин Лаирд. Рене и јас ги претворивме вашите препораки во шема за повторно воведување за подобар преглед и јасност.

За мојот прв тест за провокација, избрав протеин од грашок. Барав алтернативен извор на протеини за појадок. За време на фазата на елиминација, сфатив дека не сум целосно задоволен со риба и месо за првиот оброк во денот. Така, го направив мојот избор заснован на најголемата емоционална придобивка за мене.

Првите фази на провокацискиот тест беа без никакви симптоми. Првичната радост беше бргу проследена со самодоверба и одредена неизвесност. Дали воопшто ги разбирам сигналите на моето тело? Дали забележувам кога нешто не е добро за мене? По завршувањето на целосната рутина, сепак, бев прилично сигурен дека повторното воведување на протеини од грашок е успешно. Ми олесна и се радував на следниот обид.

Мојот втор провокациски тест навистина ме шокираше

Во вториот обид за повторно воведување, јас исто така се определив за храна на ниво 1, поради помалата веројатност за реакции на нетолеранција. Повторно, се запрашав која храна ќе ми биде од најголема корист. Навистина ми требаа повеќе извори на протеини и ми недостигаа јајца. Тоа јасно стави до знаење. Бестрашно и со многу исчекување тестирав варени жолчки.

Овој пат, сепак, не морав да си го поставувам прашањето како се перципираат какви било симптоми.

Во рок од 30 минути од првата половина лажица жолчка, разбрав што се подразбира под провокација. Реакциите на моето тело беа неочекувано бурни. Страдав од гадење и подригнување. Имав вистинска тупаница во стомакот. Покрај тоа, имаше дијареја и огромен замор.

Зачуден и неверојатно разочаран, морав веднаш да го прекинам тестот. Се чувствував непријатно со денови. Значи, за блиска иднина, морав да се збогувам со жолчките. Дефинитивно ќе се обидам повторно подоцна. Она што сè уште предизвикува реакција денес, може да се толерира подоцна по претходниот процес на заздравување. Надежта последна умира. 😀

Рингишпилот продолжува да се врти

10 дена по бурните реакции на провокацискиот тест, повторно се чувствував добро и добро. Бев подготвен за следното повторно воведување. Овој пат изборот падна на варена белка од јајце. Толку многу сакав да вметнам јајца во исхраната што не можев да одолеам. После моето искуство со жолчка, требаше да ги чувам рацете од јајца некое време.

Тоа се случи како што требаше. Реакциите на нетолеранција беа идентични со жолчката од јајце и ме погодија со иста сериозност. Сега бев навистина тажна и паметна. Имав чувство дека изгубив значителен дел од квалитетот на животот. За среќа, наскоро успеав да ги истресам овие емоции. Минлива мисла за сериозноста на симптомите е доволна за да се задуши секоја желба за јајца. Се принудив позитивно да гледам напред. Морав да ги прифатам искуствата што ги направив и да ги разберам како дел од мојот процес на лекување.

По задолжителната пауза од неколку дена, се осмелив голем скок и се решив на провокација од ниво 4. Овој пат беше ориз. Мојата мотивација беше можноста за суши, барем еднаш во некое време. Дека бев успешен овој пат многу ме радуваше. Било да е тоа случајност или добар избор, тоа ја зајакна мојата самодоверба и го зголеми мојот квалитет на живот.

Некои симптоми изгледаат подмолно или многу одложено

Повторното воведување на бразилските ореви не беше толку едноставно како што беа претходно опишани. Отпрвин мислев дека успешно го тестирав. За подобро снабдување со селен, тогаш решив да земам два бразилски ореви дневно и повеќе не размислував за можни реакции.

Во понатамошниот тек се појави болка во зглобовите, главно во рацете и нозете. Бидејќи имам семејна историја, претпазливо тестирав маркери за ревматизам. Јас навистина бев загрижен за тоа. Сепак, резултатите беа негативни.

Кога размислував за можните причини за симптомите, бразилските ореви ми се вратија. Три дена по запирањето, симптомите ми се повлекоа.

Очигледно, симптомите се развиле многу бавно, но стабилно преку дневна потрошувачка. Таков курс е исто така можен.

Во основа можам да јадам бразилски ореви, но само сега и тогаш, не секој ден и не во големи количини. Тоа уште еднаш ми стана јасно дека треба да си дозволам повеќе време за индивидуалните повторни воведувања.

Опсегот се шири чекор по чекор

Во меѓувреме, успешно тестирав голем број на храна.

Покрај горенаведеното, ова се:

• боранија,
• шеќер предвреме,
• пипер,
• сенф,
• Семе од анасон,
• кардамон,
• Козјо путер,
• какао,
• Проскоко,
• кафе,
• Козјо сирење и
• Овчо сирење.

Можете да живеете со тоа многу добро.

Она што го научив од моето лично искуство со провокацискиот тест

Колку и да се горчливи некои искуства со повторното воведување, опсегот на сигнали помеѓу телото и умот исто така има нешто фасцинантно за мене. На крајот на краиштата, подобро и подобро го познавам моето тело.

Сè повеќе сум во состојба да се слушам себеси и на крај да донесувам правилни одлуки за моето здравје. Исто така е забавно.

Она што навистина го разбрав до сега е потребата да одвоите време за повторно воведување на нова храна. Сè е многу порелаксирано кога емоциите не се толку високи и можете порационално да пристапите на работата. Повеќе размислувам за клинички пристап. Имате план, очекување, тестирате и конечно оценувате. Тешкотијата, се разбира, е да може да се види тест на провокација исто толку трезвено. Но, прераснувате во тоа.

Во секој случај се препорачува методски пристап. Се ограничувам на само една нова храна истовремено и бележам забележани време и симптоми. Само на овој начин ќе можам да донесам заклучоци во подоцнежен момент и да ги потврдам наводните наоди.

Го изгубив стравот да не забележам симптоми преку моите искуства. Очекувањето поплаки за време на нов тест дефинитивно може да има блокирачки ефект. Мислата за подобрувањата во мојот квалитет на живот на кои се надевам со секоја нова провокација ми помага да се справам со овие стравови.

Дали повторното воведување има смисла?

Снабдувањето со хранливи материи во AIP е многу добро и сосема доволно, дури и во фазата на елиминација, се додека се користи целиот спектар на можни и макроелементите се добро избалансирани. Секој што може да го искористи за значително да ги намали своите симптоми или дури и да западне во ремисија, може да се запраша зошто треба воопшто да се пробие од овој модел.

За мене прашањето не се појави. Навистина сакав да воведам повторно храна, особено да имам алтернативни извори на протеини. Откако успеав успешно да ги завршам повеќето провокациски тестови, денес морам да кажам дека сега се чувствувам многу пријатно во AIP. Јас сум во ред. Потребата за понатамошно повторно воведување се намалува.

Сепак, ќе продолжам со тоа. Сè додека сте во ваш сопствен микрокосмос и можете да контролирате се што е поврзано со храната, работите се релативно едноставни. Но, сè уште има живот надвор од вашите четири wallsида. Средбата со пријателите и семејството, излегувањето за јадење и, за мене лично, брзото патување не создаваат незначителни проблеми.

Со повторното воведување, парче нормалност може да оживее. Мислам дека не е добро само за мене, туку и за моето социјално опкружување.

Сепак, од денес сум на став дека сум далеку од тоа да тестирам сè. Како ретроспектива, верувам дека претходно имав јасни симптоми на нетолеранција кон некои намирници, но не знаев како да ги толкувам. Ова се однесува на ноќни сенки, на пример. Не гледам потреба повторно да се изложувам на овие реакции и многу сум среќен дури и без домати, модри патлиџани итн.

---