5 намирници за да избегнете одржување на хормоните во рамнотежа
Кога се сомневате, хормоните за lovingубов нè окупираат жените, во најголем дел од животот. Постојат моменти кога нашите емоции и нашите тела одат на ролеркостер. Започнува со пубертет и продолжува добро во менопауза. Особено менопаузата за многу жени станува години на страдање. Некои жени ја доживуваат целосната програма од топлотни удари до несоница и зголемување на телесната тежина од 40-та година. НЕ мора да биде!
Дали знаевте дека вашата диета игра важна улога во одржувањето на здраво тело. Храната што ја јадете може буквално да ги регулира процесите на вашето тело, вклучително и лачењето и рамнотежата на хормоните. Балансираната хормонална рамнотежа е апсолутно важна за вашето целокупно здравје и виталност во вашиот секојдневен живот. За да ви помогнеме да донесувате правилни одлуки, важно е да знаете која храна не треба да ја јадете повеќе. Затоа денес ќе ве запознаам со 5-те намирници што треба да ги избегнувате за да ги одржите хормоните во рамнотежа.
Храната што е корисна за организмот треба да го подобри вашето расположение, енергија, стапка на метаболизам, здравје на коските, репродуктивно здравје и варење. Ако страдате од алергии, проблеми со цревата и хормонална нерамнотежа, тогаш треба подетално да разгледате која храна јадете.
Главни фактори кои придонесуваат за хормонална нерамнотежа
Тоа помага да се разбере што може да доведе до хормонална нерамнотежа во вашето тело. Наместо да знам само одредена храна што треба да ја избегнувате, сакам да ви помогнам да разберете зошто оваа храна може да биде штетна за вас. За мене тоа е најдобриот начин да ги направам луѓето успешни на долг рок. Со разбирање на најважните принципи на вашата хормонална рамнотежа, ќе можете да преземете одговорност за вашето хормонално здравје.
Флуктуации на шеќер во крвта
Еден од најважните фактори за здрава хормонална рамнотежа е нивото на шеќер во крвта. Ако имате масивни флуктуации на шеќер во крвта што предизвикуваат нивоа на шеќер во крвта на валјак, вашите хормони нема да бидат оптимални; всушност, ова е веројатно единствениот најважен фактор за подобрување на вашата рамнотежа на хормоните. Ова е причината зошто кетогената или диетата со малку јаглени хидрати може да биде толку корисна. Многу жени едноставно се обидуваат да ги намалат калориите и мастите без да ја разберат важноста на ВИСТИНСКИ масти (повеќе за ова подолу) за хормоналното здравје. Диета која се потпира на јаглехидрати како примарен извор на калории може да ги наруши хормоналните процеси, Предизвикајте влошување на симптомите во менопаузата и поттикнување на дополнително зголемување на телесната тежина.
 |
Вештачки хормони
Хормоните од вода од чешма, конвенционално одгледувано добиток и терапии со хормони (контрола на раѓање, замена на хормони) се крајно неприродни за редовно изложување. Постојаната изложеност на вештачки хормони има ефект сличен на токсините опишани погоре, предизвикувајќи доминација и влошување на естрогенот Покрај тоа, употребата на хормонска терапија за замена на крајот ги регулира местата на рецептори за овие хормони, додека производството на хормони во организмот е прекинато. Дури и по прекинувањето на овие терапии, ова може да има трајни ефекти, а можеби дури и да предизвика целосна атрофија на хормоналните жлезди.
Бидете во контакт со мене. Ако се најавите за мојот билтен, јас секогаш ќе ви ги испраќам е-поштата моите најнови рецепти, инспирации, идеи, совети и трендови, како и возбудливи приказни за блогови за здрава исхрана, без обврска.
Како благодарност ќе ја добиете и мојата е-книга „10 задоволства без жалење“.
Воспалителна храна
Една од најлошите работи за хормоналното здравје е хронично воспаление. Ова е една од причините зошто диетата со висок шеќер претставува таков проблем. Храна како пченица (и повеќето житарки), пастеризирани млечни производи, растителни масла и шеќери може да предизвикаат воспаление во цревата. Сојата е особено проблематична храна кога се користи во неферментирана форма, иако честопати се гледа како здрава храна за жените (повеќе за тоа во еден момент).
Со текот на времето, воспалението може да доведе до спукан црево, што е честа причина за хронично воспаление низ целото тело. Иако има храна што предизвикува воспаление кај скоро сите или може да ја зголеми склоноста кон воспаление, некои луѓе имаат и свои лични, индивидуални предизвикувачи. Отстранувањето на воспалителна храна од вашата дневна исхрана и фокусирање на здрава диета во цревата и дигестивниот систем може да игра клучна улога во вашиот хормонален баланс. Интермитентниот пост исто така може да биде многу ефикасна мерка од оваа причина. 5-те намирници што треба да ги избегнувате за да ги одржувате хормоните во рамнотежа, се наведени подолу.
стрес
Хроничниот стрес може да има разорно влијание врз вашата хормонална рамнотежа. Една од главните причини за ова може да биде резултат на зголемено ниво на кортизол. Кортизолот е важен хормон кој му дава сигнал на мозокот кога да реагира на непосреден стрес во нашето опкружување.Додека ова е неопходен одговор, кортизолот дели биохемиски пат со половите хормони во телото. Кога кортизолот е хронично покачен, тоа влијае на производството на полови хормони и може да ги влоши симптомите во менопаузата, како што се главоболки, зголемување на телесната тежина, губење на либидото и несоница. Хронично покаченото ниво на стрес може да има и негативни ефекти врз шеќерот во крвта и тироидните хормони. Забележувате дека сè во вашето тело е фино координирано, како часовник.
Симптоми на хормонална нерамнотежа
Кај жените во менопауза, симптомите на хормонална нерамнотежа се симптоми на менопауза кои се сметаат за „нормални“. Овие вклучуваат: топли бранови, ноќно потење, неправилни периоди, губење на либидото и сувост на вагината, емоционална нестабилност, зголемување на телесната тежина, губење на енергија и очигледни знаци на стареење како брчки. Најдобар начин да ја знаете состојбата на вашите хормони е да земете едноставна неинвазивна плунка - Изведете тестови. Ова сега им го препорачувам на сите жени од 40 до 60 години кои доаѓаат во мојата советодавна служба. Овој тест обезбедува многу добар попис на моменталната состојба со хормоните и кој потоа го земам предвид при проценка на моите препораки
5 намирници за да избегнете одржување на хормоните во рамнотежа
Сега кога знаете некои од најважните фактори кои можат да влијаат на вашата хормонална рамнотежа, дозволете ми да навлезам во спецификите за храната што треба да ја избегнувате. Во моите консултации, сакам да се фокусирам на храната што е позитивна за соодветниот клиент. Но, понекогаш може да биде корисно и да се знае што жените треба да избегнуваат и да се отстрани оваа храна од менито што е можно поскоро.
- Шеќер- Неизлечена соја- нездрави масти- алкохол- Месо и млечни производи од конвенционално сточарство
шеќер
Како што споменавме порано, флуктуациите на шеќерот во крвта се еден од најлошите фактори кои влијаат на вашата хормонална рамнотежа. Проблемот е што повеќето од нас консумираат премногу шеќер и честопати не се ни свесни каде се наоѓа. На луѓето им треба сладост, но тоа не значи индустриски шеќер, туку природна сладост од овошје и зеленчук. Варениот морков, на пример, има сладок вкус, но не доведува до пораст на шеќерот во крвта како индустриски шеќер. Се препорачуваат природни засладувачи како стевија, овошје од монах (кое станува сè попопуларно), суров регионален мед или шеќер од цвет од кокос во умерени количини. Интересно, можеме повторно да го одвикнеме телото од шеќер, а потоа многу храна одеднаш да имаат премногу сладок вкус!
Неизлечена соја
Многу жени сметаат дека производите од соја се здрави затоа што содржат природни естрогени (фитоестрогени). Сепак, овде се препорачува претпазливост, бидејќи овој естроген од растително потекло не е соодветен за секоја жена. Всушност, конзумирањето на нефермирани производи од соја може да ги влоши симптомите во менопаузата кај многу жени. Многу жени веќе имаат вишок естроген, па затоа храната што содржи естроген е контрапродуктивна. Сепак, ферментираната соја како што е темпера, мисо и нато може да биде соодветна во умерени количини. Тука, сепак, мора да погледнете многу внимателно и да одлучите индивидуално дали им одговара на жените или не.
Нездрави масти
Предрасудите дека маснотиите дебелеат и треба да се избегнуваат сè уште кружат во многу умови и медиуми. Многу жени штедат на маснотии, како што се путер, земаат маргарин и користат карфиол, сончогледово масло, итн., Кои припаѓаат на мастите кои го поттикнуваат воспалението. Апсолутно неповолните масти исто така вклучуваат транс масти што ги користи индустријата, ве молиме оставете ги прстите и овде. Здравите масти и холестеролот (кои организмот сам ги произведува!) Се од витално значење за здравиот баланс на хормоните. Тука спаѓаат производи од кокос, авокадо, маслинки и маслиново масло, како и производи од органско земјоделско пасиште. Всушност, се покажа дека диетата богата со здрави масти и малку јаглени хидрати е супериорна во однос на диетата со малку калории, но јаглени хидрати за губење на тежината. Исто така, кога станува збор за подобрување на нивото на холестерол и намалување на воспалението во телото.
алкохол
Потрошувачката на алкохол има неколку штетни ефекти врз вашето тело што може да ги наруши хормоните. Алкохолот нерамнотежа на нивото на шеќер во крвта, воспаление на цревата, стрес на црниот дроб и промовира состојба на доминација на естроген. Доминантноста на естрогенот е веќе раширен проблем во денешното општество, бидејќи и жените и мажите (!) Се соочуваат со последиците од прекумерниот естроген.
Конвенционално месо (фабричко одгледување) и млечни производи
Месото и млечните производи од конвенционалното сточарство се полни со вештачки хормони и ксеноестрогени супстанции. Тоа е затоа што вештачките хормони често се користат за забрзување на растот на животните, притоа задржувајќи ги во нехигиенска и нехумана средина исполнета со токсини. Од друга страна, месото и млечните производи од пасење животни можат да бидат добри извори на здрави масти, конјугирана линолеинска киселина и бутират, кои позитивно го поддржуваат согорувањето на хормоните и маснотиите.
Храна за позитивна хормонална рамнотежа
Кога станува збор за преземање чекори од исхраната за да се балансираат хормоните, има 4 работи на кои треба да се фокусирате:
1. Пијте многу чиста вода : приближно 30-50 ml вода на килограм телесна тежина. Бидете сигурни дека не пиете за време на оброкот, туку 20-тина минути пред или после, за да обезбедите оптимално варење. Бидејќи нашата вода за пиење е се повеќе загадена со разни токсини и лекови, сега препорачувам да набавите добар филтер за вода. По темелно истражување, го купив мојот филтер за вода во 2016 година и целосно сум задоволен од тоа. Ако имате какви било прашања, ве молам, пишете ми порака!
2. Доволно здрави масти: Мастите се добар извор на енергија и обезбедуваат суровини за вашето тело да произведе хормони што му се потребни. Обезбедете му на вашето тело доволно добри масти!
3. Само консумирајте Месо и млечни производи на животните од пасење, за да се избегнат многу отрови/антибиотици што ги имаат животните од конвенционалното сточарство.
4-ти. Консумирајте изобилно зеленчук богат со антиоксиданти и анти-естроген, Билки и зачини. Растениот зеленчук е зеленчук што најмногу се препорачува тука.
Сакате да ја искусите својата целосна животна енергија во менопаузата повторно за 12 недели БЕЗ претходно задоволство?
Потоа, ве молиме договорете бесплатен разговор со мене за да можеме заедно да утврдиме дали мојата понуда е соодветна за вас и за вашето барање.