5-неделна диета со овесна каша
Слабеењето е една од најтешките работи на светот! Околу нас има толку многу искушенија што нè тера да добиеме вишок килограми.
Летото е сезона кога сите жени сакаат да изгледаат добро на плажа и да ги покажат своите привлечни форми. Петнеделната диета со овесна каша ќе ви помогне да го исчистите вашето тело и да бидете во форма.
Студија објавена во списанието „Превентивна медицина“ покажа дека овесната каша има силно влијание врз намалувањето на холестеролот. Тие помагаат при слабеење бидејќи содржат растворливи влакна кои придонесуваат за трајно чувство на ситост.
Обидете се со диета со овесни снегулки пет недели за да го намалите обемот на струкот.
Првата недела
Започнете со порција овесна каша секое утро. Се вари во вода за да омекне. Потоа измешајте со малку јогурт.
За секој појадок наутро, јадете чаша овесна каша и 1/2 чаша јогурт. Можете исто така да додадете 1 лажичка мед, суво грозје и половина исечено јаболко. Овој појадок е богат со растителни влакна и ќе ве остави гладни до пладне. На 2 часа по појадокот можете да си дозволите да јадете чаша свежо овошје по ваш избор.
Втора недела
Јадете половина чаша овесна каша на ручек, измешајте со јогурт. Покрај тоа, можете да јадете свеж зеленчук во форма на салата.
Третата недела
Во третата недела, заменете ја вечерата со овесна каша. Јадете овесна каша измешана со половина чаша ореви и јогурт. Оваа вечера ви дава нискокалорични влакна. Можете исто така да си дозволите да јадете риба на скара или пилешки гради со зелена салата.
Четврта недела
Оваа недела, можете да јадете овесна каша во кое било време од денот, но внимавајте да не внесувате повеќе од 1.200 калории. Минималниот здрав внес е 900 калории. Ова ви дава поголем поттик за намалување на масното ткиво.
Петта недела
Јадете 2 порции овесна каша на овој ден. Тие ќе заменат два оброка, појадок и вечера, на пример. На ручек можете да си дозволите да јадете нешто похранливо.