5 негативни ефекти што ги чувствувате ако останете будни доцна - Вести и забава на Интернет!
Најверојатно, вие сте некој што се буди многу рано, или сте „ноќна утка“. Луѓето гравитираат околу овие два пола.
Познато е дека оние кои работат ноќе имаат зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес и други проблеми. Да останеш доцна е штетна навика и науката се бори против секој против-аргумент.
Еве 5 негативни ефекти што државата ги има до доцна на вашето тело:
1. Го ослабува имунитетот
Нашиот имунолошки систем е тесно поврзан со циклусот на спиење и будност - деноноќниот ритам. Во својата „природна“ состојба, нашиот деноноќниот ритам е програмиран за 12 часа светлина и 12 часа темнина. Кога се менува внатрешниот часовник, имунолошкиот систем страда, зголемувајќи го бројот на проинфламаторни клетки кои нè штитат од инфекции со бактерии и габи.
2. Лошо е за мозокот
Ноќните бувови имаат помалку бела материја во различни области на мозокот отколку оние кои рано се будат или се „средно“. Белиот материјал во мозокот е масно ткиво што ја олеснува комуникацијата помеѓу невроните, мозокот испраќа сигнали за „активирање“ или „деактивирање“ на различни области на телото. Абнормални нивоа на бела материја се поврзани со депресија и когнитивна дисфункција.
3. Навиките во исхраната не се здрави
Секако, постои врска помеѓу моделот на спиење и нездравите навики во исхраната. Кога спиењето и оброците не се усогласени со внатрешниот часовник на телото, може да се појават промени во метаболизмот или апетитот, што доведува до зголемување на телесната тежина.
4. Има негативни ефекти врз производството на мелатонин
Мелатонинот е хормон произведен во епифизата, кој го регулира спиењето и будноста. Изложеноста на светлина стимулира патека од мрежницата на окото до хипоталамусот на мозокот, каде што се наоѓа супрахијазмичкото јадро. Тој, со цел да произведе мелатонин, испраќа сигнали до делови од мозокот кои ја контролираат телесната температура и нивото на хормоните. Тоа беше околу 21 часот. Во случај на ноќни бувови, се произведува помалку мелатонин и се појавуваат хормонални проблеми.
5. Го зголемува ризикот од дијабетес и метаболички синдром
Мажите имаат поголема веројатност да развијат дијабетес, а жените имаат двојно поголема веројатност да страдаат од метаболички синдром.