5 нискокалорични јадења да ве заситат

Како што веќе споменав во неколку други статии, човечкото тело ги разградува мастите само кога има дефицит на калории, односно кога согорувате повеќе калории отколку што јадете. Постојат два начина да се постигне дефицит на калории:

• или го намалувате внесот на калории
• или ја зголемувате потрошувачката на калории

Се разбира, има смисла да се обидат и во исто време и дека можете да ја зголемите вашата базална метаболизам преку вежбање, што веќе го опишав во друга статија. Оваа статија е за намалување на внесот на калории и најдобриот и најодржливиот начин да се постигне тоа е преку нискокалорични јадења.

Ако само што почнете да јадете помалку од она што веќе сте го јаделе претходно, барем на почетокот ќе бидете гладни повторно и повторно и ќе ризикувате прејадување или слично. Со цел одржливо да го намалите внесот на калории, треба да изберете јадења со кои навистина можете да јадете ситост без да внесувате премногу калории. Во оваа статија, би сакал да набројам 5 од моите омилени нискокалорични јадења кои се навистина вкусни и одлични за слабеење.

1. Бифтек од говедско месо со зеленчук
   Ако ги отсечете маснотиите од стекот, тој има само 130 калории на 100 грама.
   
   
   Калории:
   300 грама стек: 390 kcal
   250 грама зеленчук: 190 kcal
   50 грама ракчиња: 28 kcal (штотуку ги пржев ракчињата затоа што мислам дека се вкусни - не мора секој да сака 😛)
   Вкупно: 608 kcal
2. чорба од леќа
   
   
   Калории: на 400 грама како порција (и тоа е исклучително високо) 360 kcal
3. Може да се меле со компири и зелена боја аспарагус
   
   
   Калории:
   Аспарагус: 100 грама = 18 kcal
   Компири: 300 грама = 210 kcal
   Плаце: 300 грама = 312 kcal
   Вкупно: 540 kcal
4. суши
   
   
   Калории:
   400 грама суши (исклучително дарежлива порција) = 540 kcal
5. Боршт - супа
   
   
   Калории: дури и со 500 грама борш има само 200 калории

---