5 оброци на ден Што е со начинот на живот; Форум за убавина
Член од 29 јануари 2004 година
38 објави (.00.01/ден)
Би сакал да ги сменам навиките за јадење во овие 5 оброци на ден, бидејќи во спротивно, јас секогаш јадам најголем дел од храната навечер:(. Само што можев да јадам таму и кога? Дали некој го прави тоа и може да ми даде совети или да го напише својот план, јас би Јас сум многу среќен:) Ви благодарам!
Член од 2 ноември 2003 година
2.868 објави (.40,46/ден)
- 1 до 1 1/2 парчиња леб наутро (во зависност од големината), ретко со маргарин, прелив
или малку џем и/или посно печено, колбас, сирење со парче овошје
или зеленчук
- мало јаболко или друго овошје/зеленчук или три мали како ужина помеѓу оброците
Бисквити од цело зрно или јогурт
- На ручек три половина компири, мини парче месо, природен зеленчук, така без сосови
- попладневна закуска како погоре
- навечер повторно 1 до 1 1/2 парчиња леб како погоре
Изгубив скоро 16 кг од крајот на август до сега.
Член од 24 октомври 2003 година
75 објави (.00.01/ден)
за да ја задржам мојата фигура што јадам:
Наутро - житни култури и кафе
Наутро - јогурт со малку маснотии
Време на ручек - леб од цели пченица со посно сирење или салата
Вечерта - топло јадење, подготвено со што е можно помалку маснотии
Пијам многу минерална вода во текот на денот.
Имам сок ден еднаш неделно, каде што пијам наутро,
или свежо исцеден сок од овошје или зеленчук за ручек и вечера
а понекогаш само чај.
Член од 1 декември 2003 година
12.579 објави (02.03 ø/ден)
Значи, не можам да најдам регулатива за себе и покрај промената во исхраната.
Има денови кога јадам 3 пати, 2 пати или 5 - 6 пати.
Тоа секогаш зависи од мојата форма на денот.
Ако сум јадел многу малку навечер - ми треба појадок во канцеларија следниот ден откако ќе започнам со компјутер.
Исто така, изгубив 10 кг од крајот на септември - но јадам многу поинаку - дека дефинитивно нема да следам 5 оброци.
Мислам дека секој треба да најде начин за себе - пробајте го со предлог на тапсангел - мислам дека тоа е многу добро - предлог на Прада затоа што ме мачи регуларноста на денот на сокот - мислам дека тоа не мора да биде - ако јадете цела храна, не ви треба такво нешто . Можете да го направите тоа - ако сте победиле над тежината.
Но, како што реков, тоа е мое лично мислење.
Среќно - наоѓање на вашиот пат.
Член од 24.07.2002 година
1.069 објави (0,16// ден)
Јас навистина не прочитав дека сакате да изгубите тежина !
Јас не претпоставувам дека сега; Имам околу пет оброци на ден дури и без никаква диета.
Утрото - околу 6,45 часот наутро - го пијам капучиното (или две!) И го јадам мојот тост со додатоци според мојот апетит .
Околу 10 часот има мала закуска (во зависност од стресот во пракса може да биде подоцна!) - претежно јаболко, банана или дури и овошна салата .
Мојот ручек - околу 13 часот - се состои од мал, топол оброк; во пракса, ние колегите немаме менза; скоро секогаш одете на мало бистро или на турско на нашата улица.
Уште една ужина во 16 часот; секогаш мојата чаша кефир и друго парче овошје.
Вечерните часови околу 19 часот секогаш имаме дома „семеен оброк“; не е можно на кој било друг начин во текот на неделата .
Јас и мојата Гога или ќерка ми со мене или некој пискаме нешто вкусно - но веќе не толку претрупан. Сепак, секогаш има вкусна, свежа салата - ние ја сакаме салатата !
За време на викендот, процесот е сосема поинаков - никогаш нема пет оброци.
И, секако пијам многу на ден - дефинитивно два литра, понекогаш (во лето!) Повеќе.
Тоа исто така го одзема чувството на глад .
имајте убава Weiberfastnacht (ако славите кај вас!)
Член од 17 јануари 2002 година
1.266 објави (0,18 ø/ден)
мојот дневен распоред изгледа вака:
приближно 6:40 часот наутро - 1 голема шолја кафе + 1 чаша вода
приближно 09:00 часот - 2 парчиња леб од интегрално брашно, прелиени со природен јогурт (1,5% маснотии) со зеленчук
околу 12:15 часот - околу 1 1/2 лажица мусли (без шеќер и веќе натопено) со кое било овошје и 1/2 чаша овошен јогурт (0,1 - 1,5% маснотии)
приближно 16:00 часот - 2 парчиња интегрален леб, претежно со прелив од сирење или нешто слично
приближно 20:00 часот - вечера. Ние често крчкаме нешто во вок или уживаме во кулинарските искушенија на италијанската кујна. Тоа е единствената наша можност да имаме топол оброк заедно, бидејќи и двајцата сме дома од работа околу 19:30 часот.
Помеѓу, приближно 2 литри роибос, овошен или билен чај, евентуално засладен со засладувач и приближно 1 1/2 литар вода (обично брендот "извор на линија")
За време на викендот повторно изгледа поинаку. Но, барем во текот на неделата најдов одредена регуларност.
Јас не слабеам со тоа (за жал) но барем ја одржувам тежината без да добивам тежина.
Член од 17 јануари 2002 година
19.030 објави (2,76 фунти/ден)
Еве план како може да изгледа ако и вие го сакате тоа)
За појадок, овошје, овошен сок или овошен мусли до пладне, потоа само овошје колку што сакате
На ручек: салата додека не падне, па нормална храна
Помеѓу повторно овошје, зеленчук или сок
Вечерта оброк со свеж зеленчук и ако можете повторно да се справите, салата
Правилото е 150 гр овошје или зеленчук по оброк .
Секој што еднаш пронашол вкус на свежо овошје и зеленчук, достигнува 500g-1000g на ден
Зеленчук: главно јадење загреан зеленчук и свеж, суров зеленчук неколку пати помеѓу нив или како салата
Овошје: околу 2-3 парчиња со големина на јаболко како закуска или десерт